A nyári hőség sokakat eltántorít az edzéstől, pedig a rendszeres testmozgás ilyenkor is fontos része az egészségmegőrzésnek. A szakemberek szerint azonban a kánikulában különösen oda kell figyelni arra, mikor, milyen intenzitással és milyen mozgásformát választunk, mert a túlzott terhelés komoly egészségügyi kockázatokat is hordozhat.

Az inzulinrezisztencia lényege, hogy a sejtek kevésbé reagálnak az inzulinra, ezért a hasnyálmirigy egyre több inzulint termel ugyanannyi vércukor kezeléséhez. Az étrendi kezelés egyszerre több célt is támogat: az egyenletesebb vércukorszintet, az inzulinszintek csökkentését, szükség esetén a testsúlycsökkentést. Kuffa Bianka, az Életmód Orvosi Központ – Prima Medica dietetikusa arra hívta fel a figyelmet, hogy az IR étrendben nem feltétlenül elég csupán a kalóriákat számolni. Mi mindenre ajánlott tehát az inzulinrezisztensek diétáját alapozni? Válasz a szakértőtől.

A közösségi oldalakon terjedő kihívás, az úgynevezett naptetoválás során a bőr egy részét letakarják – például matricával vagy sablonnal –, miközben a környező területet napfény éri. A fedett rész világos marad, a környező bőr lebarnul, így kirajzolódik a minta. Esetleg naptejjel rajzolva is kialakíthatnak hasonló mintákat a bőrön. Dr. Vincze Ildikó, az Anyajegyszűrő Központ – Prima Medica bőrgyógyász-kozmetológusa arról beszélt, hogy ez a trend nemcsak a napégés kockázatát növeli, hanem hosszú távon a bőrrák, köztük a melanóma kialakulásának esélyét is fokozhatja.

A nyár a kikapcsolódás időszaka, de a táplálkozásra és az élelmiszerbiztonságra fokozottan oda kell figyelni, akár a kánikula, akár a külföldön tapasztalható higiéniai körülmények miatt – figyelmeztet a Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége.

A nyári hőséget csakis úgy tudjuk elviselni, ha elegendő folyadékot fogyasztunk. Szomjoltásra általában a víz bizonyul a legjobb megoldásnak, illetve a víznek kiváló a hűsítő hatása is. Azonban nemcsak a vízzel csillapíthatjuk a szomjunkat és nemcsak a víz rendelkezik nagyszerű hűsítő hatással, hanem más ételek és italok is. Mutatunk is most ezek közül néhányat.

Ahogy közeledik a nyár, egyre több időt töltünk a szabadban, a napon. Éppen ezért ilyenkor még fontosabb a megfelelő fényvédelem és a bőr rendszeres ellenőrzése. Magyarországon évente ugyanis megközelítőleg 2500 embernél diagnosztizálnak melanomát, amely az egyik legagresszívebb bőrráktípus. Rendszeres önvizsgálattal és orvosi szűrővizsgálatokkal azonban időben fény derülhet egy kóros bőrelváltozásra. Az Affidea Magyarország és a Dr. Kelen idén is összefog, hogy közösen hívják fel a figyelmet a melanómaszűrés fontosságára.

Ha az angol konyhára gondolunk, sokaknak elsőre a fish and chips, az ötórai tea vagy a híres angol reggeli ugrik be. Pedig a brit gasztronómia jóval színesebb, gazdagabb és sokrétűbb, mint azt sokan gondolnák. Ebben a blogcikkben bemutatjuk az angol konyha legjellegzetesebb ételeit, fogyasztási szokásait és történelmét, valamint adunk néhány egyszerűen elkészíthető receptet, amelyeket bárki kipróbálhat otthon.

Sokan kedvelik a lédús gyümölcsöket, ám már sokszor egy szem, egy kis szelet elfogyasztása után is kellemetlen tüneteket tapasztalhatunk. Ennek oka lehet az is, hogy a szervezetünkben csökkent a cukrok lebontását végző szacharáz enzim mennyisége.

Noha a mondás „reggelizz úgy, mint egy király” valószínűleg mindenkinek ismerősen cseng, mégis hajlamosak vagyunk kiadós étkezés helyett, ilyen vagy olyan megfontolásból, mindössze egy csésze kávéval indítani a napot.

Az elalvási nehézség gyakran nem az ágyban kezdődik. A késő estig tartó munka, az értesítések folyamatos ellenőrzése, az erős világítás és a fejben tovább futó feladatok mind fenntarthatják az éberséget. Ilyenkor hiába érkezik el a tervezett lefekvési idő, a szervezet még nem áll készen a pihenésre. Egy következetes esti rutin nem különleges módszerekből áll, hanem olyan egyszerű szokásokból, amelyek fokozatos átmenetet teremtenek az aktív nap és az éjszakai nyugalom között.