Hogyan javítható a keringés?
A keringésnek alapvető szerepe van a szervezet egészségének fenntartásában, hiszen a vér az oxigént és a tápanyagokat szállítja a sejtekhez, illetve elszállítja onnan az elhasználódott, szén-dioxiddal és salakanyagokkal telített vért.
Bizonyos ételek és tápanyagok gyakran kapcsolódnak a keringési egészséghez: az antioxidánsokban, omega-3 zsírokban és nitrátokban gazdag ételek gyakran szerepelnek a keringést támogató étrendben.
Módszerek a keringés javítására
Hidratálás: A víz mindennek az alapja a testünkben, hiszen a vérünk alapösszetevői között is ott a víz. Ha nem iszik eleget, a vér „besűrűsödik”, nem tud megfelelően áramlani. Figyeljen arra, hogy melegebb időben a szokásosnál is többet folyadékot fogyasszon, mert a vízfogyasztás a vér és a nyirokfolyadék áramlását is javítja, a méreganyagok így hatékonyabban tudnak távozni a szervezetünkből.
Testmozgás: A túl sok ülés nem tesz jót a vérkeringésnek, lelassítja a véráramlást a lábakban, ami idővel vérrögöt is okozhat. Ha ülőmunkát végez, akkor mindenképp érdemes arra figyelni, hogy félóránként, óránként álljon fel, mozgassa át magadat. A mozgás az egyik leghatékonyabb módja a keringés támogatására: a séta, a nyújtás és a rendszeres testmozgás segíti a vér mozgását az egész testben. Optimális lenne mindennap legalább félórát intenzív mozogást beiktatni, mert ekkor a szervezet több oxigént vesz fel, amiket az izmokhoz továbbít, így gyorsabban áramlik a testben a vér és a szív is erősödik.
Hidroterápia: Egy zuhany tökéletes lehet arra, hogy beindítsd a vérkeringésedet, a meleg víz segít kitágítani az ereket, így könnyebben tud átjutni a vér. Fogyasztva is ugyanolyan hatékony, így egy jó, forró tea is hatásos lehet.
Masszázs: Egy jó masszázs nemcsak hogy ellazít, de a véráramlást is hatékonyabbá teszi. A masszázs során alkalmazott nyomás segít abban, hogy a vérbő területeken könnyebben áramoljon át a vér. A masszázs hatására azokra a részekre is el tud jutni a megfelelő vérmennyiség, ahová előtte csak kisebb mennyiség áramlott. Az izmokból tejsav szabadul fel, a véráramlás mellett pedig a nyirokkeringés is javulni fog. Ez azért előnyös, mert ez a folyadék az, amely a feleslegessé vált anyagcseretermékeket elszállítja az izmokból és a belső szervekből, amelynek hatására csökken a vérnyomás és hatékonyabbá válik a szervezet működése.
Kapcsolódó írások
Kérdezzen szakértőnktől
Kapcsolódó gyógynövények
Kapcsolódó betegségek
