Két hónappal ezelőtt az olasz konyha specialitásaival ismerkedhettük meg, ezúttal egy másik mediterrán nép, a spanyolok ajtaján kopogtatunk pár egészséges és izgalmas ételkészítési ötletért. Mivel Spanyolország hatalmas, és nyelvileg, kulturálisan is több részre oszlik, ezért egységes konyháról se beszélhetünk esetükben. De azért van néhány, az egész országban kedvelt ételük és követendő étkezési szokásuk is.

Ha csak a rukkola egészségre gyakorolt hatásait nézzük, már megéri ezt a receptet kipróbálni, a többi friss hozzávalóról nem is beszélve! A rukkola gazdag K vitaminban, ami megakadályozza a kalcium felszívódását a csontokból. Vágyfokozó hatása nálunk kevésbé ismert, de tény, hogy megemeli a tesztoszteronszintet. Folsav tartalma sem elhanyagolható, ami kiváló magzatvédő.

Hízás, fogyást, fáradtságot, idegességet, hajhullást és még számtalan tünetet okozhat a pajzsmirigy – amennyiben felborul működésének egyensúlya.

A korábban hitt hét évnél, mára már négy évvel hamarabb következik be a párkapcsolatokban a legválságosabb időszak.

A vashiány sok embert érintő probléma, ennek ellenére gyakran nem derül rá fény, mivel igen változatos tüneteket produkál (már ha produkál). Éppen ezért összeszedtük, melyek azok a panaszok, melyek a leginkább jellemzik az állapotot, továbbá dr. Szélessy Zsuzsanna, a Trombózisközpont hematológus főorvosa a kezelését is ismerteti.

Az egész napos ülőmunkától, az ülő életmódtól és a túlzásba vitt edzéstől is kialakulhat hátfájás – bár be kell vallani, az előbbi verzió sokkal gyakoribb. A rendszeres nyújtás azonban segít megőrizni a flexibilitást, csökkenti a sérülésveszélyt és megelőzheti a hátfájást, derékfájást.

A krónikus vállfájdalomnak számos oka van, a túlterhelésből eredő problémáktól a porcsérülésig. A fájdalom mellett mozgásbeszűkülés is jelentkezhet, így nem csoda, hogy az érintettek mindenféle módon próbálnak javítani az állapotukon.

A Valentin-nap nemcsak a szerelmes üzenetekről és virágokról szól: lehetőség a valódi figyelem és közelség megélésére. A modern digitális világban a folyamatos mobilhasználat nemcsak a szemünket terheli, hanem elvonja a figyelmet a párunkról is. Egy rövid, telefonmentes este – legyen az Valentin-nap vagy bármelyik nap – segíthet a szemizmok pihenésében, a mentális fáradtság csökkentésében, és a kapcsolat mélyebb, tudatosabb megélésében. A tudomány szerint már a kölcsönös szemkontaktus is erősíti a bizalmat és a kötődést, így egy digitális szünet valóban “szemnek és léleknek” is jót tehet.

Az emlő ultrahang egy igen fontos vizsgálati lehetőség, amelyet a nőknek évente ajánlott elvégeztetni. Ez a vizsgálattípus panaszmentesség és panaszok esetén is történjen meg. Vannak olyan tünetek, amelyek kifejezetten szükségessé teszik ezt a biztonságos képalkotó eljárást. Mire figyeljenek fel tehát a nők, milyen jelek esetén forduljanak orvoshoz? Ezekre a kérdésekre válaszolt dr. Gergely Mária, az Ultrahangközpont – Prima Medica radiológusa.

Januárban sokan érezzük úgy, hogy ideje lassítani, újra gondolni a szokásainkat, és tudatosabban bánni a testünkkel. A vegán január kihívása pontosan ebben a szellemben született meg: általa kiléphetünk a megszokott keretekből és egy hónapon át szó szerint belekóstolhatunk abba, mit jelent növényi alapon étkezni.