Ősszel és télen kicsit fokozottabban ügyelnünk kell az immunrendszerünk megerősítésére, hiszen ezekben a hónapokban már egyre rövidebb ideig süt a nap, kevesebb napfény éri a bőrünket, pedig a napsugarak hatására termelődik a D-vitamin a szervezetünkben, ami segítséget nyújt az immunrendszer védelmében és az immunfunkciók fokozásában.

A kutatás szerint azok a nők voltak a legjobb lelkiállapotban, akik a hét nagy részében otthonról dolgoztak. A heti 3–4 home office-nap hatása egy 15 százalékos béremeléshez hasonlított.

A téli hónapokban a megfázás gyakran jelentkező egészségügyi probléma, melyből néhány ízletes gyógyteával gyorsabban felgyógyulhatunk.

A vérnyomása normális értékének mellékhatások nélküli visszaállításában tudnak segíteni a legjobb vérnyomáscsökkentő ételek is. A szakemberek azt javasolják, hogy különösen a magas kálium és magnéziumtartalmú ételek nagyobb arányú fogyasztása jó eséllyel csökkentheti a vérnyomást.

A szemfáradtság napjainkban szinte mindannyiunkat érint. Akkor jelentkezik, amikor a szemünk a túlzott igénybevétel miatt elfárad, ezért égni vagy fájni kezd. Gyakran tapasztaljuk hosszabb olvasás, számítógépezés vagy vezetés után. A legtöbb esetben ez csak átmeneti állapot, és egy kis pihenéssel magától elmúlik. Ha viszont a szem fáradt érzése rendszeresen visszatér vagy zavaróvá válik, néhány egyszerű szemgyakorlat segíthet abban, hogy a tünetek enyhüljenek.

Ahogy telnek az évek, bőrünk változik: vékonyodik, veszít a rugalmasságából, és idővel olyan apró kinövések jelenhetnek meg rajta, amelyek addig nem voltak ott. Az így megjelenő növedékek jellemzően ártalmatlanok, ez azonban nem jelenti azt, hogy ne lehetne kifejezetten zavaró a jelenlétük. Szerencsére azonban viszonylag egyszerűen meg lehet szabadulni tőlük, ráadásul hegek nélkül.

Amíg nem süllyed a hőmérséklet fagypont alá, nyugodtan folytathatjuk edzéseinket a szabadban. Ilyenkor ugyanis a szervezetünk nagyszerűen alkalmazkodik a fokozatosan egyre hidegebbé váló körülményekhez.

A testi- és mentális egészség megtartásához elengedhetetlen a megfelelő mennyiségű, minőségű, pihentető alvás. Bár elsőre meglepő lehet, de a jó alváshoz a hálóhelyiség ideális hőmérséklete 18,3 °C körüli.

Megdöbbentő eredménnyel zárult egy friss kutatás: ha a középkorú nők akár csak néhány percnyi nagyon intenzív mozgást végeznek mindennap, akár 45%-kal is csökkenthetik a jelentős szív-érrendszeri események, például a szívinfarktus bekövetkeztének rizikóját. Nagy Abonyi András, az Életmód Orvosi Központ mozgásterapeutája, gyógytornász beszélt a részletekről és azokról a további életmódbeli lehetőségekről, amelyek segíthetik a 40 felettiek megnövekvő egészségi kockázatainak csökkentését.

Az aromaterápia során illóolajokat használunk, amelyek segítenek a relaxáció fokozásában és a mentális éberség kialakításában. A különböző illóolajok jó hatással vannak a hangulatra és még a viselkedésre is. Nagyon sokféle illóolajat kipróbálhatunk, mivel mindegyiknek más-más hatása van az egészségre és az egyéb problémákra.