Karácsonykor különösen fájdalmas lehet a régóta várt gyermek hiánya, amely a hétköznapokban is eltávolíthatja a meddőséggel küzdő párokat a családtagoktól és barátoktól – derül ki az Apor Vilmos Katolikus Főiskola Anna–Joachim-programja által készített online felmérésből, amely arra is rámutatott: az évekig tartó orvosi kivizsgálások, meddőségi kezelések során mégis csak ritkán kerül szóba, milyen lelki terhekkel jár a nehezített gyermekvállalás.

Szépen terített asztalok és nagy családi összejövetelek: a karácsonyi időszakban különösen könnyű túlzásba esni az étkezéseknél, amit a rövid és szürke, mozgáshiányos nappalok csak fokoznak. Magyarországon a felnőttek több mint 60%-a túlsúlyos vagy elhízott, a gyerekek pedig közel egyharmada túlsúlyos és 12%-a elhízott – számuk megnégyszereződött az elmúlt 30 évben –, derül ki a WHO adataiból. A lakosság jelentős része a szükséges napi mozgásminimumot sem teljesíti. Az ünnepek alatt ez a helyzet könnyen súlyosbodhat, ha nem figyelünk oda, hogy mit, mennyit és mikor eszünk.

Egyre többet hallani, olvasni a bélflóráról, annak szerepéről az egészségben, betegségben, de talán kevesebben látják tisztán, valójában milyen döntő jelentősége van a testfelszíneken, vagyis a légutak, bőr, húgyutak, bélrendszer felszínén élő milliárdnyi mikroorganizmus összességének a szervezet működésében.

Az ómega-3-többszörösen telítetlen zsírsavak kedvező szív- és érrendszeri hatására elsőként 1944-ben figyeltek fel a grönlandi eszkimóknál. Az eszkimók étrendje döntően halakból, bálnákból és fókákból állt, és náluk ritkán fordult elő koronáriás szívbetegség.

Gyakran halljuk, hogy a mozgás életet menthet, de mit tegyen az, akinek a szárazföldi testedzés minden pillanata fájdalmat okoz, vagy kényelmetlenül érzi magát abban a helyzetben? A vízitorna nemcsak a túlsúlyosaknak jelent kiváló alternatívát, hanem olyan mozgásszervi panaszokkal küzdőknek is javasolt, akiknek tényleg minden mozdulat fáj. Nem beszélve arról, hogy a víz jótékony hatással van a mentális egészségre is.

Karácsonyi dallamok szólnak mindenfelé, a boltok kirakatai csillognak, a levegőben ott lebeg az ünnep varázsa – a december különleges időszak, ugyanakkor komoly próbatétel is lehet a szervezet számára.

Télen a depresszió, vagy a levertség könnyen kopogtat. Ennek hátterében állhat a D-vitamin hiánya is, de számos más anyag hiányállapota is okozhat enyhe depressziós tüneteket.

Sokszor egy-egy szokatlanabb hozzávaló, vagy akár maga a tálalás is ünnepivé tud varázsolni egy hétköznapi ételt. Most olyan ételeket ajánlunk, amelyek minden követelménynek eleget tesznek: nem kell őket az utolsó pillanatra hagyni, sokféleképpen feladható az ünnepi asztalra és ráadásul különlegesek is, nem utolsó sorban a ropogós bacontől.

Nemcsak a mesterséges, a természetes illatosítók, (illat)gyertyák használatának is mérséklését javasolja az ünnepi időszakban és azon túl a Semmelweis Egyetem közegészségtudományi szakértője. Amellett, hogy potenciálisan egészségkárosítók, az illatosítókból felszabaduló anyagok és égéstermékek felesleges terhet rónak az egyébként is sokszor túlterhelt szervezetünkre.

Noha orrspray-t sokan használnak, közel sem biztos, hogy ezt szabályosan is teszik. Megmutatjuk, hogy mi az a 3 dolog, amire való odafigyeléssel sokat tehetünk annak érdekében, hogy a termékhasználat hatásos és biztonságos legyen.