Milyen tüneteket okozhat a cinkhiány?
A cink a libidó és az immunrendszer működésében fontos szerepet játszik, szépségvitaminnak is nevezni, mert segít megőrizni a bőr, a haj, a fogak, és a körmök egészségét is.
A cink a testben lévő több mint 300 enzim működésében játszik szerepet, mégis a WHO (Egészségügyi Világszervezet) adatai szerint globálisan az emberek nagyjából 31%-a szenved cinkhiányban.
A cinkhiány rizikója nagyobb a gyakran alkoholt fogyasztóknál, az ekcémában vagy pikkelysömörben szenvedőknél, akik nem esznek vörös húst, hiszen ez az egyik legjobb természetes cinkforrás. A szigorú vegetáriánus, vegán étrendet követők között is nagy a cinkhiány rizikója, mert az étrendjükben sok a fitinsav, ami akadályozza a cink felszívódását a szervezetben.
Így jelentkezik a cinkhiány
A tartós cinkhiány hatására gyengül az immunrendszer, így könnyebben betegszünk meg, lassabban gyógyulhatnak a sebek, gyakoribb a fáradékonyság érzése, és csökkenhet a libidó is.
A cinkhiány egyik tipikus tünete a hajhullás, mert a cink fontos a megfelelő sejtmegújuláshoz és a fehérje felszívódáshoz, ezekre pedig szükség van ahhoz, hogy a haj sűrű és egészséges legyen.
A körmök lassabban nőnek, törékenyebbé válnak, és fehér foltok jelennek meg rajta. Ezeket a fehér foltokat egyébként fehérjehiány okozza, viszont a fehérjék a cinkhiány miatt nem tudnak rendesen hasznosulni.
A fogak, illetve a szájüreg egészségében is szerepet játszik a cink. A fogak csontjai meggyengülhetnek, módosulhat az ízérzékelés, érzékenyebbek lehetünk a szagokra, a szájban gyakrabban alakulhatnak ki afták, fekélyek, és az ínygyulladás sem ritka jelenség.
A cinkhiányos embereknél könnyebben alakulnak ki az aknék, és pattanások, továbbá a bőrön lévő sebek, hegek is lassabban gyógyulnak.
Cinkforrások a pótláshoz
A cinket táplálkozással a legegyszerűbben vörös húsok, marha-, sertés-, illetve bárányhús fogyasztásával viheted be, és viszonylag magas a cinktartalma a mandulának és a cheddar sajtnak is. Természetesen étrend-kiegészítő tablettákkal is pótolható, a napi ajánlott cink bevitel nagyjából 7 milligramm.
Kapcsolódó írások
Kérdezzen szakértőnktől
Kapcsolódó gyógynövények
Kapcsolódó betegségek
