Kézfájdalom? Túlterhelés a billentyűzet és a füzet felett
A nyári szünidő lazább tempója után a szeptemberi iskolakezdés nemcsak szellemileg, fizikailag is megterheli a gyermekek és fiatalok szervezetét. Az egész napos padban ülés, a hirtelen megnövekedett mennyiségű kézírás, valamint a digitális tananyagok miatti intenzív billentyűzet- és okoseszköz-használat egyre gyakoribb panaszokhoz vezethetnek: megjelent az úgynevezett „iskolakezdési kézfájás”. A szakember szerint a megelőzésre és a korai tünetek felismerésére kiemelt figyelmet kell fordítani.
A többhetes pihenőidőszak után a kéz apró izmai, ínai és ízületei nincsenek hozzászokva a monoton, órákon át tartó finommotoros terheléshez. A kéz finom izmai a nyári szünet alatt kevesebbet dolgoztak, így a szeptemberi hirtelen terhelés, a monoton, órákon át tartó írás vagy gépelés mikrogyulladásokat alakíthat ki az ínakban. A rossz testtartás, helytelen tollfogás vagy nem ergonomikus eszközhasználat pedig tovább fokozza a panaszokat.
Az izmok és ínak néhány nap után már jelzik, hogy a terhelés hirtelen túl nagy lett: csuklótáji fájdalom, az ujjak merevsége, fáradtsága, érzékenysége, duzzanat, súlyosabb esetben akár mozgáskorlátozottság jelentkezhet. A kézmerevség és a nehézkes kézmozgás azonban nemcsak az iskolai teendőkben zavarhatják a gyerekeket és a fiatal felnőtteket, hanem a teljesen hétköznapi aktivitásokban is.
A szakember arra hívja fel a figyelmet, hogy a tüneteket nem szabad figyelmen kívül hagyni. A kéz duzzanata, fájdalma ugyanis nem egyszerűen fáradásos jelek, hanem gyulladásra hívják fel a figyelmet. Ilyenkor a kéz működése érdemben romlik, és ha a panaszokat nem veszik komolyan, a gyógyulás elhúzódhat.
„A nyári hónapok alatt a gyerekek kéz- és csuklóizmai, valamint ínai hozzászoknak egy teljesen más jellegű, kötetlenebb mozgásformához. Amikor szeptemberben egyik napról a másikra órákon át kell egyhuzamban tollat fogniuk vagy a billentyűzet felett görnyedniük, az ínak és szalagok mikrotraumákat szenvedhetnek el. A gyerekek és fiatalok szövetei ugyan még rugalmasak, de a helytelen tartás, a görnyedt ülés és a szünet nélküli gépelés vagy írás hirtelen gyulladásos folyamatokat válthatnak ki. Különösen veszélyeztetettek a középiskolások és az egyetemisták, akiknél a digitális jegyzetelés és a kézírás egyszerre jelentős terhelést ró a kézfejre” - mondta Dr. Hetthéssy Judit Réka PhD, a Kézklinika kézsebésze, a Semmelweis Egyetem egyetemi adjunktusa, kézsebész szakorvos.
„Leggyakrabban ínhüvelygyulladás, a könyök külső oldalán megjelenő fájdalommal járó teniszkönyök és a könyök belső oldalán jelentkező fájdalommal járó golfkönyök alakul ki. Fontos, hogy ha a gyermek kéz- vagy ujjfájdalomra panaszkodik, ne intézzük el annyival, hogy csak ’fáradt a keze’.”
Fájdalom vagy a duzzanat megjelenése esetén a kezet pihentetni kell, hideg borogatást lehet alkalmazni, és átmenetileg csökkenteni kell a statikus terhelést. Amennyiben a fájdalom néhány napos pihentetés és borogatás hatására sem enyhül, vagy ha duzzanat alakul ki és mozgáskorlátozottság alakul ki, mindenképpen javasolt kézsebész vagy ortopéd szakorvos felkeresése a pontos diagnózis és a megfelelő kezelés meghatározása érdekében. Így érhető el ugyanis, hogy a kéz mihamarabb visszakapja a teljes mozgástartományát.
„Az időben elkezdett fizioterápiával, gyógytornával vagy rögzítők használatával az esetek többségében elkerülhető a komolyabb beavatkozás. Számos sérülés nem igényel hosszú ideig tartó gipszrögzítést, hiszen ma már olyan korszerű megoldások elérhetőek, amelyek nagyobb mozgást engedélyeznek az ujjaknak, viszont így is hatékonyan segítik a gyógyulást” – tette hozzá a kézsebész szakorvos.
Mit tehetnek a szülők és a diákok a megelőzésért?
A szakorvos szerint néhány egyszerű szabály betartásával a panaszok nagy része megelőzhető:
-
Helyes tollfogás és ergonómia: Ügyeljünk rá, hogy a gyermek ne szorítsa túl görcsösen a tollat. Szükség esetén érdemes vastagabb, ergonómiai kiképzésű íróeszközt vagy tollfogó gumit használni.
-
Rendszeres szünetek: Tanulás és gépelés közben 30-40 percenként tartsanak 2-3 perces szünetet, amikor átmozgatják, megrázzák és nyújtják az ujjaikat, csuklójukat.
-
A billentyűzet és egér beállítása: A gép előtt ülve a csukló ne lógjon a levegőben, és ne is törjön meg felfelé; kényelmes, alátámasztott alkarpozíciót érdemes kialakítani.
Kapcsolódó írások
Kérdezzen szakértőnktől
Kapcsolódó gyógynövények
Kapcsolódó betegségek
