Nyári tippek a hormonális hullámvasúton ülőknek

• Menzesz alatt az ösztrogénszint emelkedésével a szerotonin hormon szintje is emelkedik, ami migrénhez és fejfájáshoz vezethet. Nyáron erre a meleg és a dehidratáltság is  ráerősíthet, ezért fontos a sok folyadék! Mindig legyen nálad jól behűtött víz, ha el is mész otthonról! Pár korty jeges víz a hirtelen jelentkező klimaxos hőhullámok alkalmával is sokat segíthet.
  
  
• A menzesz előtti napokban a hormonszintek csökkenése erőteljes fáradtságot okozhat. A meleg és rövid nappalok miatt esetleges álmatlanság erre rátesz egy nagy lapáttal. A rossz minőségű alvás, éjszakai ébredések a változókorra is jellemzők. Ha szeretnéd támogatni a jobb alvást, kerüld a koffeintartalmú és/vagy cukros italokat, fogyassz inkább egy zöld smoothie-t, borsmentateát vagy elektrolitokban gazdag kókuszvizet.
  
  
• Végezz alacsonyabb intenzitású, átmozgató jellegű tornát! A testmozgás oldja a stresszt, serkenti a vérkeringést és az emésztést. Ez menstruáció alatt is hasznos, segíthet a puffadás és vizesedés elkerülésében.  Heti kb. 150 perc edzéssel a menopauza időszakában sokaknál előforduló hőhullámok, görcsök és alvászavarok is csökkenhetnek, enyhülhetnek.
  
  
• +1 TIPP: Hangulatingadozás ellen a változókor és a menzesz alatt is szánj időt a kedvteléseidre, hogy töltődni tudj pozitív élményekkel!

Forrás: netamin.hu