Hazánkban is egyre többen érnek meg magas életkort, amit szeretnének egészségesen, aktívan, szellemi frissességben megélni. De mit tehetünk ennek érdekében? 

Ezt tehetjük az egészséges időskorért

A 60 évnél idősebbek száma és aránya növekszik a népességben. Magyarországon 2025-ben a 60 év felettiek száma 2,5 millió, ami a népesség 26,5 %-a. Ez az arány 2050-re várhatóan 34 % lesz (KSH). Az idősek körében tapasztalható változatos funkcionális állapot az életük során őket ért hatások összessége. Az aktív időskor az egészség megléte, valamint a gazdasági, a kulturális, a civil részvételt, a biztonságot és az élethosszig tartó tanulást is jelenti.

Hogyan segít a gyógytorna, hogy időskorban is aktívak maradjunk?

Az idős korral nő a krónikus betegségek gyakorisága. A gyógytorna célja a fájdalomcsillapítás, a mozgásképesség helyreállítása, a funkció és az életminőség javítása, miközben a jövőbeli kórállapotok kialakulásának kockázatát is csökkentjük. A gyógytornában specifikus célok szükségesek, melyek mérhetők, reálisak, és tükrözik a beteg és a gyógytornász-fizioterapeuta közös célját.

Elsődleges a fájdalomcsillapítás, melynek során körültekintően manuális mobilizációt és lágyrészkezelést is alkalmazhatunk. Célunk az ízületi mozgáspálya helyreállítása és az esetleges mozgásbeszűkülés oldása. Az aktív mozgásoknál fájdalommentes testhelyzetben kezdjük a terápiát, törekszünk a gerinc, a csípő és a vállak stabilitásához szükséges izomegyensúly kialakítására. A járás- és koordinációfejlesztés is kiemelt szerepet kap a gyógytornásszal végzett együttműködésben.

Így csökkenthetjük az időskorban olykor végzetes kimenetelű esések kockázatát

Az elesés ma Magyarországon az egyik vezető halálok az idősek körében. A becslések szerint a 65 év feletti korcsoportban 10 idősből évente hárman elesnek, és ez a szám a 80 év felettiek körében még magasabb, 10-ből öten.

Az elesés következménye a fizikai sérüléseken túl az eleséstől való félelem, ami a későbbiekben további rizikófaktora lehet az elesésnek. Az elesésnek sokszor következménye, hogy az idős emberek önellátása csökken és ez kihívás elé állítja a családokat is.

Az elesések kockázatát csökkenheti a mindennapos testmozgás, a séta, a szobabiciklizés és az úszás. A biztonságos járás kialakításában a gyógytorna nagy fontosságú, főként az alsó testfél izmainak erősítésével, a boka mobilitásának növelésével, illetve koordináció- és egyensúlyfejlesztéssel. Szükség esetén segédeszköz használattal is javíthatjuk a járásbiztonságot, és a járás teljesítményt.

Időskorban is fejleszthető a mozgásképesség és a járásteljesítmény

Az idősek funkcionális állapota széles skálán mozog. Minden életkorban, és bármely állapotban fejleszthetjük a mozgásképességet és a járásteljesítményt. A gyógytornász vezetésével a krónikus betegségekben szenvedők, a már csökkent aktivitással élő is hatékonyan, de biztonságosan javíthatják fizikai állapotukat és ezzel együtt önellátásukat, életminőségüket.

A cikk a Budai Egészségközpont gyógytornászainak közreműködésével készült.