A nap legboldogabb időszaka
Manapság az érzelmek hullámvasútján éljük mindennapjainkat, a szorongásainkért, a rossz hangulatunkért sokszor a körülményeket okoljuk, például mérgesek vagyunk az időjárásra, a médiából ránk zúduló negatív hírekre, de sok mindenen bosszankodunk. Egy új tanulmány kiderítette, hogy van olyan napszak, amelyben boldogabbak vagyunk.
A boldogságot nehéz definiálni, mivel nem egy érzés, hanem egy állapot, amibe sok minden beletartozik. Kutatások igazolják, hogy összefüggés van a boldogság és az alacsonyabb pulzusszám, illetve az alacsonyabb vérnyomás között, és a szív is egészségesebb. A boldogabb emberek kevésbé fertőződnek meg, alacsonyabb a kortizol szintjük, jobb minőségű kapcsolatokkal rendelkeznek, sikeresebbek a munkájukban és hosszabb életűek.
Pozitív életérzés
Idén januárban jelent meg a British Medical Journal's Mental Health című folyóiratban három brit pszichobiológiai kutatócsoport tanulmányának eredménye, mely megállapította, hogy melyik napszakokat kedveljük a legjobban. Ebből kiderült, hogy a tesztet kitöltők átlagosan reggel tapasztalták a legkevésbé a depresszió, a szorongás és a magány érzését, elégedetten indultak neki a napnak, és erősebb az életszeretetük.
A legboldogtalanabb időszak pedig a hét közepén kezdődött, ami péntekre enyhülést hozott és vasárnapig kitartott.
Forduljon szakemberhez!
A Cleveland Clinic szakemberei azt javasolják, hogy senki ne várja meg mentális egészségének romlását. Töltsön sok időt a szabadban, mozogjon, sportoljon, fogyasszon sok gyümölcsöt és zöldséget, kevés feldolgozott élelmiszert. Próbálja ki a fényterápiát, a mély légzés technikáját vagy a meditációt.
A szakértők figyelmeztetnek, hogy a rossz mentális egészség állapota mögött egyéb egészségügyi problémák – alvászavar, hormonális változások, gyógyszer mellékhatás stb. – is állhatnak, ezért javasolt orvoshoz, szakemberhez fordulni, hogy kiderüljön a hangulati változások mögött milyen egyéb betegségek befolyásolják egészségét.
Kapcsolódó írások
Kérdezzen szakértőnktől
Kapcsolódó gyógynövények
Kapcsolódó betegségek
