Szauna: gyógyír testnek, léleknek

A szauna kezdetben több funkciós helyiség volt, használták tisztálkodásra, de gyógyítási célokra is, gyakran itt vezették le a szüléseket is. A modern szaunák már egyértelműen a test és a lélek ápolására alkalmas hely.

2025.10.21

Bársonyos bőr

A szauna egyik legáltalánosabb előnye az, hogy a magas – 90-100 Celsius-fokos – hőmérséklet felgyorsítja a vérkeringést, fokozza az izzadást. A nagy hőfok, a magas páratartalom, esetleg az illóolajok hozzájárulnak ahhoz, hogy bőrünk általános állapota javuljon. Nő a bőr rugalmassága, kitisztul a bőr felülete, a pórusok kitágulnak, és mindez hozzájárul ahhoz, hogy a bőrünk fiatalos, tiszta, puha, rugalmas, bársonyos legyen. Verejtékezés során a bőr elszarusodott, elhalt hámrétege is leválik, így frissebb lesz a bőr tapintása.

Szaunázás közben megnyílnak a pórusok, ilyenkor érdemes természetes alapanyagból készülő készítményekkel bekenni a bőrt. Egyébként nem csak a meleg, hanem a hideg is jót tesz: a forró szauna utáni hidegvizes merítkezés edzi az érfalakat, miatta a bőr rugalmasabb, feszesebb lesz. Ám óvatosan, ritkán és alacsonyabb hőfokon szaunázzon az, akinek rozáceája van. A pirosas, lilás hajszálerek, az arcpír ugyanis intenzívebbé válhat a szaunázás után - a bőr csak lassan, akár napok elteltével nyugszik meg.

Kisimult idegek

A szauna eleve nyugalmat áraszt, hisz egy meleg, csendes, zárt, kellemes illatú, fából készült helyiségben töltünk el néhány percet, amikor az ajtót magunkra zárva ellazulunk, magunkra maradunk a gondolatainkkal. Ez a környezet a lehető legideálisabb a relaxáláshoz, a megnyugváshoz, az ellazuláshoz, stresszoldáshoz, szaunázás után kipihentebben, felfrissülve folytatódik a nap. A szauna hője természetes módon lazítja a test izmait és egyben javítja a keringést is. Szaunázás közben endorfin szabadul fel, ami miatt boldogabbak, kisimultabbak leszünk. A stressz miatti hátfájás, derékfájdalom, fejfájás, a szorongás, álmatlanság és a depresszió tünetei is enyhületnek.

Vigyázat – ez tilos!

Ám nem mindenkinek tesz jót a szaunázás!
Az asztmások fulladhatnak a nedves gőzben, a szívbetegek pedig rosszul lehetnek. De még az egészségeseknek is figyelni kell arra, hogy a szaunázás végén lassan, óvatosan keljenek fel a padról, mivel leeshet a vérnyomás és ez rosszullétet, ájulást okozhat.

Nagyon oda kell figyelni továbbá arra is, hogy az izzadás miatt nagy mennyiségű folyadékot veszítünk, melyet a szaunázás befejeztével vissza kell pótolni, lehetőleg kalóriamentes, természetes folyadékkal. Az izzadtsággal elveszített ásványi anyagokat is pótolni érdemes, nehogy görcsölni kezdjenek az izmaink. Alkoholt sose fogyasszunk szauna előtt, közben vagy után!