Tudatos reggelek egy csésze kávéval (x)
A hétköznap reggelek sokunk számára indulnak rohanással: kapkodás, készülődés, esetleg a gyerekek ellátása vagy a közlekedési dugóval való küzdelem. Ilyenkor gyakran háttérbe szorul az egészséges, tudatos reggeli rutin, pedig ez a napunk egészére hatással lehet. Hogy hogyan kezdjük a napot, nemcsak az energiaszintünket, hanem a koncentrációs képességünket és az általános közérzetünket is meghatározza.
Gyakran egy jó reggel része például egy csésze minőségi kávé, amely nemcsak élénkít, de hangulatjavító hatással is bír. Sokan azonban otthon nem jutnak el odáig, hogy nyugodtan elkészítsék, esetleg meg is igyák a kávét, ebben segíthet, ha a munkahelyen adott a lehetőség egy korszerű kávégép bérlésére, amely ízletes, friss kávéval indítja a napot a dolgozók számára.
Miért számít a reggeli?
A reggeli az az étkezés, ami szó szerint „megszakítja” az éjszakai böjtöt. Ez nemcsak egy szokás, hanem alapvető élettani szükséglet is, ami segít beindítani az anyagcserét, stabilizálja a vércukorszintet és hozzájárul a koncentráltabb munkavégzéshez. Általánosságban elmondható, hogy akik rendszeresen reggeliznek, kevesebb nassolnivalót fogyasztanak napközben, és kiegyensúlyozottabbak maradnak délelőtt.
Azonban sokan épp a reggeli sietség miatt hagyják ki ezt az étkezést, vagy megelégszenek egy gyors péksüteménnyel. Ez hosszú távon fáradtsághoz, ingerültséghez és a vércukorszint ingadozásához vezethet. Pedig kis előretervezéssel könnyen beilleszthető egy egyszerű, mégis tápláló reggeli a napindító rutinba.
Nincs idő otthon? Vidd magaddal!
Ha úgy érzed, nincs időd nyugodtan leülni reggelizni, az előre becsomagolt, otthon elkészített étel lehet a megoldás. Egy szendvics, egy kis dobozba készített zabkása, gyümölcs vagy joghurt gyorsan összekészíthető, és akár a munkahelyen is elfogyasztható. A lényeg, hogy tartalmazzon fehérjét, rostot és lassan felszívódó szénhidrátot, így stabilabb energiaszintet biztosít.
Szerencsére ma már egyre több iroda igyekszik támogatni a dolgozók egészséges napindítását: nem ritka, hogy kávégép bérlés révén minőségi kávét biztosítanak a munkatársaknak. Ez különösen hasznos, ha otthon nincs idő vagy lehetőség kávézni.
Kávé, ami több mint élénkítő
A kávé nem ördögtől való – sőt, mérsékelt fogyasztása számos pozitív élettani hatással járhat. Javítja a mentális fókuszt, fokozza az anyagcserét, sőt antioxidáns-tartalma is hozzájárulhat a szervezet védelméhez. Természetesen nem mindegy, milyen kávét fogyasztunk, hiszen az instant porok vagy silány minőségű, túlzottan savas feketék helyett érdemes valódi, minőségi kávéra váltani.
Egy jól működő kávégép bérlésével nemcsak a munkahelyi kávézás válik kellemes élménnyé, hanem a dolgozók számára elérhetővé válik az igazi, friss kávé, amely támogatja a koncentrációt és a jó közérzetet is – még egy igazán sűrű reggel után is.
A tudatos reggelek nem feltétlenül igényelnek sok időt vagy nagy áldozatot, inkább némi tervezést és tudatosságot. Egy egészséges reggeli, egy minőségi kávé és egy pár perc nyugalom is elég lehet ahhoz, hogy kiegyensúlyozottan és lendületesen induljon a napunk.
Gyakran egy jó reggel része például egy csésze minőségi kávé, amely nemcsak élénkít, de hangulatjavító hatással is bír. Sokan azonban otthon nem jutnak el odáig, hogy nyugodtan elkészítsék, esetleg meg is igyák a kávét, ebben segíthet, ha a munkahelyen adott a lehetőség egy korszerű kávégép bérlésére, amely ízletes, friss kávéval indítja a napot a dolgozók számára.
Miért számít a reggeli?
A reggeli az az étkezés, ami szó szerint „megszakítja” az éjszakai böjtöt. Ez nemcsak egy szokás, hanem alapvető élettani szükséglet is, ami segít beindítani az anyagcserét, stabilizálja a vércukorszintet és hozzájárul a koncentráltabb munkavégzéshez. Általánosságban elmondható, hogy akik rendszeresen reggeliznek, kevesebb nassolnivalót fogyasztanak napközben, és kiegyensúlyozottabbak maradnak délelőtt.
Azonban sokan épp a reggeli sietség miatt hagyják ki ezt az étkezést, vagy megelégszenek egy gyors péksüteménnyel. Ez hosszú távon fáradtsághoz, ingerültséghez és a vércukorszint ingadozásához vezethet. Pedig kis előretervezéssel könnyen beilleszthető egy egyszerű, mégis tápláló reggeli a napindító rutinba.
Nincs idő otthon? Vidd magaddal!
Ha úgy érzed, nincs időd nyugodtan leülni reggelizni, az előre becsomagolt, otthon elkészített étel lehet a megoldás. Egy szendvics, egy kis dobozba készített zabkása, gyümölcs vagy joghurt gyorsan összekészíthető, és akár a munkahelyen is elfogyasztható. A lényeg, hogy tartalmazzon fehérjét, rostot és lassan felszívódó szénhidrátot, így stabilabb energiaszintet biztosít.
Szerencsére ma már egyre több iroda igyekszik támogatni a dolgozók egészséges napindítását: nem ritka, hogy kávégép bérlés révén minőségi kávét biztosítanak a munkatársaknak. Ez különösen hasznos, ha otthon nincs idő vagy lehetőség kávézni.
Kávé, ami több mint élénkítő
A kávé nem ördögtől való – sőt, mérsékelt fogyasztása számos pozitív élettani hatással járhat. Javítja a mentális fókuszt, fokozza az anyagcserét, sőt antioxidáns-tartalma is hozzájárulhat a szervezet védelméhez. Természetesen nem mindegy, milyen kávét fogyasztunk, hiszen az instant porok vagy silány minőségű, túlzottan savas feketék helyett érdemes valódi, minőségi kávéra váltani.
Egy jól működő kávégép bérlésével nemcsak a munkahelyi kávézás válik kellemes élménnyé, hanem a dolgozók számára elérhetővé válik az igazi, friss kávé, amely támogatja a koncentrációt és a jó közérzetet is – még egy igazán sűrű reggel után is.
A tudatos reggelek nem feltétlenül igényelnek sok időt vagy nagy áldozatot, inkább némi tervezést és tudatosságot. Egy egészséges reggeli, egy minőségi kávé és egy pár perc nyugalom is elég lehet ahhoz, hogy kiegyensúlyozottan és lendületesen induljon a napunk.
Gyakran egy jó reggel része például egy csésze minőségi kávé, amely nemcsak élénkít, de hangulatjavító hatással is bír. Sokan azonban otthon nem jutnak el odáig, hogy nyugodtan elkészítsék, esetleg meg is igyák a kávét, ebben segíthet, ha a munkahelyen adott a lehetőség egy korszerű kávégép bérlésére, amely ízletes, friss kávéval indítja a napot a dolgozók számára.
Miért számít a reggeli?
A reggeli az az étkezés, ami szó szerint „megszakítja” az éjszakai böjtöt. Ez nemcsak egy szokás, hanem alapvető élettani szükséglet is, ami segít beindítani az anyagcserét, stabilizálja a vércukorszintet és hozzájárul a koncentráltabb munkavégzéshez. Általánosságban elmondható, hogy akik rendszeresen reggeliznek, kevesebb nassolnivalót fogyasztanak napközben, és kiegyensúlyozottabbak maradnak délelőtt.
Azonban sokan épp a reggeli sietség miatt hagyják ki ezt az étkezést, vagy megelégszenek egy gyors péksüteménnyel. Ez hosszú távon fáradtsághoz, ingerültséghez és a vércukorszint ingadozásához vezethet. Pedig kis előretervezéssel könnyen beilleszthető egy egyszerű, mégis tápláló reggeli a napindító rutinba.
Nincs idő otthon? Vidd magaddal!
Ha úgy érzed, nincs időd nyugodtan leülni reggelizni, az előre becsomagolt, otthon elkészített étel lehet a megoldás. Egy szendvics, egy kis dobozba készített zabkása, gyümölcs vagy joghurt gyorsan összekészíthető, és akár a munkahelyen is elfogyasztható. A lényeg, hogy tartalmazzon fehérjét, rostot és lassan felszívódó szénhidrátot, így stabilabb energiaszintet biztosít.
Szerencsére ma már egyre több iroda igyekszik támogatni a dolgozók egészséges napindítását: nem ritka, hogy kávégép bérlés révén minőségi kávét biztosítanak a munkatársaknak. Ez különösen hasznos, ha otthon nincs idő vagy lehetőség kávézni.
Kávé, ami több mint élénkítő
A kávé nem ördögtől való – sőt, mérsékelt fogyasztása számos pozitív élettani hatással járhat. Javítja a mentális fókuszt, fokozza az anyagcserét, sőt antioxidáns-tartalma is hozzájárulhat a szervezet védelméhez. Természetesen nem mindegy, milyen kávét fogyasztunk, hiszen az instant porok vagy silány minőségű, túlzottan savas feketék helyett érdemes valódi, minőségi kávéra váltani.
Egy jól működő kávégép bérlésével nemcsak a munkahelyi kávézás válik kellemes élménnyé, hanem a dolgozók számára elérhetővé válik az igazi, friss kávé, amely támogatja a koncentrációt és a jó közérzetet is – még egy igazán sűrű reggel után is.
A tudatos reggelek nem feltétlenül igényelnek sok időt vagy nagy áldozatot, inkább némi tervezést és tudatosságot. Egy egészséges reggeli, egy minőségi kávé és egy pár perc nyugalom is elég lehet ahhoz, hogy kiegyensúlyozottan és lendületesen induljon a napunk.
Kapcsolódó írások
Kérdezzen szakértőnktől
Kapcsolódó gyógynövények
Kapcsolódó betegségek
