Sokszor elrettent az iskolai büfék választéka. A sok édességről nem beszélek, annak alapból nem kellene ott lennie. Viszont sajnos, a szendvicsek sem olyan alapanyagokból készülnek, amiket jó szívvel adunk gyermekünknek. Ezért én mindenkinek azt javasolnám, hogy szánjunk rá egy kis időt, készítsük mi gyermekeink uzsonnáját. Ez főleg igaz a cukorbeteg vagy túlsúlyos gyermekek esetében.

Tweet

Szerző: Egészségséf

2019.10.09

Elkészítési idő: kb. 20 perc

Hozzávalók:

• 2 szelet szénhidrát csökkentett kenyér
• friss tonhal
• salátalevél
• citrombors, só
• paradicsom
• paprika

A friss tonhalat fűszerezzük be, pici olíva olajon süssük át mindkét oldalát. Nem kell neki sok idő. Ha kivettük, egy deszkán vágjuk össze. A kenyeret pirítsuk kicsit meg, helyezzünk rá egy salátalevelet, halmozzuk rá a tonhalat, tegyünk rá paradicsomot, paprikát vagy amilyen zöldséget szeretnénk, és borítsuk rá a kenyér másik felét.

Tipp! A megsült tonhalat összekeverhetjük egy pici light majonézzel, visszamaradt olajjal, sózhatjuk, borsozhatjuk, így kapunk egy krémet. Ezt akár másnap is felhasználhatjuk.

Jó tudni! Cukorbetegeknek, diétázóknak figyelni kell a szénhidrát bevitelre. Ezért érdemes szénhidrát csökkentett termékeket választani.

Tápérték (100 g):

Tweet

Kapcsolódó írások

Kérdezzen szakértőnktől

Kapcsolódó gyógynövények

Kapcsolódó betegségek