Mozgás nélkül nem megy
A fogyókúrához, de az ideális testsúly megőrzéséhez és az általános jó közérzethez is nélkülözhetetlen a mozgás. Valószínűleg most sokan arra gondolnak, erre aztán már aztán tényleg nincs idejük, de higgyék el, minden csak egy kis odafigyelés kérdése.
Ha a napi rutinfeladataink közé beiktatunk néhány egyszerű gyakorlatot, már sokat tehetünk az egészségünk érdekében.
Sétáljunk minden nap.
Ha kocsival járunk a munkahelyünkre, parkoljunk távolabb, hogy legalább néhány percig gyaloglásra is használjuk a lábunkat.
A lift helyett használjuk a lépcsőt.
Ha már az idő is engedi, a kisebb bevásárlásokat kerékpárral is elintézhetjük.
Próbáljunk ki többféle sportot: fussunk, ússzunk, teniszezzünk, tollaslabdázzunk. A tánc is rendkívül hatékony és kellemes mozgásforma.
Mindenfajta fizikai aktivitással kalóriát égetünk.
Könnyű testmozgással óránként 50-300 kcal használunk fel. Ilyen mozgás - például - a könnyű kerti munka, az autómosás, a vasalás, a lassú tempójú séta vagy kerékpározás.
Közepes testmozgással 300-400 kcal ég el óránként. Ilyen mozgás - például - a fűnyírás, az ásás, a tánc, a tollaslabda vagy éppen a röplabda.
Ha erőteljes, megerőltető testmozgást végzünk 400-600 kcal-t égethetünk el óránként. Hogy ez megtörténjen vágjunk fát, kocogjunk, gyalogoljunk vagy kerékpározzunk hegynek föl.
Kapcsolódó írások
Kérdezzen szakértőnktől
Kapcsolódó gyógynövények
Kapcsolódó betegségek
