Tavasszal érdemes felmérni az állapotunkat, az esetleg felszedett kilókat, netán a bőrünk változását, a megváltozott anyagcserénket, a lelassult reakciókat, a lustább, kényelmesebb, mozgáshiányos életvitelt észlelve pedig változtatni.

Frissítő kúra: tisztító napok

Az egészséges szervezet öntisztulása természetes, spontán és folyamatos, ezért nincs szükség intenzív méregtelenítő kúrákra. Ha az egészséges egyensúly kibillent a helytelen étkezés következtében, vagy megnő a szervezetünk terhelése, akkor azt a testünk plusz kilókkal, funkciózavarokkal jelzi. Ilyenkor pár napos, frissítő hatású tisztító diéta jó hatással lehet az egyensúly megteremtésére.

Nem kell koplalásra, radikális léböjt-kúrára gondolni – ezek a dietetikusok szerint egyébként is kockázatosak, orvosi ellenőrzés nélkül bajt is okozhatnak. Visszafogott, egészséges, könnyű étrenddel, tudatos folyadékfogyasztással, aktivizálódással, esetleg passzív átmozgatással, szakszerű masszázs igénybevételével azonban magunk is helyreállíthatjuk a diétahibák, túlkapások előtti egyensúlyi állapotot. Elérhetjük, hogy testileg, lelkileg és mentálisan is frissebbek, energikusabbak legyünk. Mozgékonyabbnak, lendületesebbnek érezhetjük magunkat, az emésztésünk-anyagcserénk újra normalizálódik, és a felesleges kilók is eltűnhetnek, de enyhülhetnek az allergiás tünetek és megszabadulhatunk az indokolatlan fejfájástól, puffadástól is.

Tippek a tisztító- és frissítőkúrákhoz

Legyen mértéktartó: Nem tanácsos egyik napról a másikra nagy mértékben eltérő étrend- és életmódreformot bevezetni, mert ez nagy eséllyel kudarchoz vezethet. Jobb a visszafogottabb, fokozatosan bevezetett és a sikerélmény lehetőségét magába foglaló program követése.

Bőséges folyadékfogyasztás: A tisztulást segíti a tudatosan kontrollált, naponta legalább kétliternyi folyadék fogyasztása. Legjobb, ha ez szénsavmentes tiszta víz, melybe tehetünk mirelit bogyós gyümölcsöt, de lehet hozzáadott cukrot nem tartalmazó rostos, zöldség- és gyümölcslé, tea vagy limonádé is.
Alkohol- és koffeintartalmú italok: Mivel az alkohol, továbbá a kávéban, fekete teában és kakaóban lévő koffein vízhajtó hatású, túl sok kávé fogyasztása nem javasolt.

Gyógyteák: Hasznos lehet a gyümölcs- és gyógynövényteák fogyasztása. Az anyagcserét serkenthetik, az emésztést javíthatják az erre a célra összeállított úgynevezett tisztító teakeverékek, például a sokféle jótékony hatással bíró csalán-illetve zöld tea.

Finomított szénhidrátok: Az ünnepi sütemények, a húsvéti kalács és a többi édesség valószínűleg rengeteg fehér lisztet és cukrot tartalmazott, ezért életmód változtatásunk alapjaként ezeknek egy időre mindenképpen mondjunk búcsút.

A zsíros, nehéz ételek: A változás alapja a kalóriadús, zsíros ételek, húsfélék, zsiradékban sült köretek, tejfölös, tejszínes öntetek stb. mérséklése, kerülése. A sovány húsok, halak, tejtermékek, a lehetőség szerint friss saláták, zöldségköretek annál inkább ajánlottak.

Rostban gazdag ételek: A rostok jobban telítenek, így hosszabb időre csillapítják az étvágyat, ráadásul az anyagcserét is támogatják. A teljes kiőrlésű gabonafélékben és a zöldségekben, gyümölcsökben lévő rostanyag szinte „kisöpri” az emésztőrendszert, élénkíti az anyagcserét, rendszeresebbé teszi az ürítést. Az ételek rosttartalmát azzal is lehet növelni, ha például egy-egy kanálnyi lenmagot vagy zabkorpát keverünk a reggeli joghurtunkba.

Fizikai aktivitás: A mozgás a szervezetünk minden funkcióját elősegíti, élénkíti, így a keringést és az anyagcserét is serkenti, sőt hangulatunkat is javítja. Ehhez nem szükséges edzőterem, a négy fal között is végezhető torna, gimnasztika, jóga, vagy irány a szabadtéri gyaloglás/futás.

Keressen szakszerű segítséget!

A felsorolt étrendi és életmód változtatásokkal energikusabbá, frissebbé, fittebbé lehet tenni szervezetünket, egy-két felesleges kilótól is sikeresen megszabadulhatunk. Ha azonban ennél nagyobb mértékű súlycsökkentésre van szükség, vagy más panaszok miatt szeretnénk megújítani szervezetünk működését, feltétlenül beszéljük meg szakemberrel (orvossal, dietetikussal, gyógytornásszal, masszőrrel, személyi edzővel) a teendőket.