Fogyni akar? Aludjon többet!
A túl kevés alvás befolyásolja a hormonműködést, emiatt táplálkozási zavar, túlevés alakulhat ki.
A Journal of Health Psychology című magazinban közölt kutatás szerint a túl kevés alvás és a 2. típusú cukorbetegség között nagyobb az összefüggés, mint azt eddig gondolták. A fáradtság ugyanis az éhségérzetet szabályozó hormonok (ghrellin) aktivitását fokozza a szervezetben, vagyis aki keveset alszik, éhesebbnek érzi magát, többet eszik. Ráadásul sokkal nehezebben élik meg a mindennapokat, stresszesebbek, emiatt komfotevés alakul ki.
Alyssa Lundahl és Timothy D Nelson, a Nebraska Egyetem kutatói elmondták, hogy a túlevés több krónikus betegségért is felelős, ilyen az elhízás, a diabétesz és a szívbetegségek. Ezeket sokszor próbálják csupán diétával kezelni, pedig lehet, hogy a páciens alvási szokásait is meg kellene változtatni. Az, hogy ki mennyit eszik, biológiai, érzelmi, kognitív és környezeti tényezőkön is múlik, márpedig ezek mindegyikét komolyan befolyásolja az alvás mennyisége és minősége.