Ősszel kicsit fokozottabban ügyelnünk kell az immunrendszerünk megerősítésére, hiszen ezekben a hónapokban már egyre rövidebb ideig süt a nap, kevesebb napfény éri a bőrünket, pedig a napsugarak hatására termelődik a D-vitamin a szervezetünkben, ami segítséget nyújt az immunrendszer védelmében és az immunfunkciók fokozásában.

Az őszi hónapokban már egyre több piacon és zöldségesnél kaphatók citrusos gyümölcsök, azaz narancs, citrom, mandarin, grapefruit, melyek tele vannak értékes C-vitaminnal. Ez az antioxidáns vitamin aktívan részt vesz az immunrendszer fokozásában, amely így hatékonyabban képes megbirkózni a fertőzésekkel és a betegségeket okozó kórokozókkal.

A cikkben két nagyszerű ital receptjét olvashatja. Mindkettő nagyon hatékony az immunrendszer megerősítésében és védelmében.

Bazsalikomos-narancsos juice

Hozzávalók:

• 3 nagyobb narancs
• 1 csokor bazsalikom
• 1 teáskanál méz

Elkészítése:

Hámozza meg a narancsokat és próbálja kiszedegetni belőle a magokat. Mossa meg a bazsalikomot és aprítsa fel a leveleit. Végezetül turmixolja le a gyümölcsöket és a gyógynövényt. Ha túl sűrűnek találja az italt, adhat hozzá egy kevés vizet is. Mézzel is édesítheti, amely szintén remek immunerősítő az őszi és a téli hónapokban.

Ez az ital nemcsak fontos és alapvető tápanyagokkal tölti fel a szervezetet, de remekül élénkít is, hiszen energiafokozó hatással is rendelkezik. A narancs segítséget nyújt a kalóriaégetésben is, emellett remek gyulladáscsökkentő, sőt még a haspuffadást is megszüntetheti.

Citrusos immunerősítő ital

Hozzávalók:

• 1 citrom
• 1 grapefruit
• 1 narancs
• 1 csésze kókuszvíz
• 1 ujjnyi reszelt gyömbér
• ½ teáskanál kurkuma
• 1 evőkanál almaecet
• ízlés szerint méz

Elkészítése:

Hámozza meg és szeletelje fel a gyümölcsöket, majd dobja bele a turmixgépbe. Adja hozzá a kókuszvizet, a gyömbért, a kurkumát, a mézet és az almaecetet, és turmixolja le az egészet. Amennyiben nagyon sűrűnek találja, úgy adhat még hozzá kókuszvizet vagy frissen facsart narancslevet. Ez az ital is nagyon hatékonyan fokozza az energiát, ami jól jön az őszi hónapokban, amikor kissé fáradékonyabbak vagyunk.