A legjobb és a legrosszabb alvópozíciók – Neked mi való?
Mindenkinek van kedvenc, bejáratott alvópozíciója. De biztos az a legmegfelelőbb számunkra?
Egy 2012-es felmérés szerint az amerikaiak 74 százaléka alszik az oldalán fekve, 16 százalékuk a hasán, 10 százalékuk pedig a hátán piheni ki a napi fáradalmakat.
Minden pozíciónak megvan az előnye és a hátránya.
A háton alvás súlyosbítja a horkolást, viszont kevésbé ráncosodunk, ha ilyen pozícióban alszunk, és a mellünk is lassabban ereszkedik meg. A refluxosoknak pedig kifejezetten a háton alvást ajánljuk, ráadásul úgy, hogy a felsőtest kissé meg legyen emelve, így a gyomorsav fizikailag nem tud felfolyni a torkon.
Az oldalon fekvés okozhat váll- és csípőfájdalmat, ráadásul a szépségünknek is árt, mert erősíti a ráncok kialakulását és a mell megereszkedését. Cserébe enyhíti a horkolást, és javítja a keringést, ami a terhes kismamák esetében kifejezetten fontos.
A hason fekvés szintén nem tesz jót, ha a ráncokról és a mellekről van szó, de teljesen megszüntetheti a fránya horkolást.
Kapcsolódó írások
Kérdezzen szakértőnktől
Kapcsolódó gyógynövények
Kapcsolódó betegségek
