2017 egészségtrendje az alvás
Gwyneth Paltrow szerint nem csak az helyes táplálkozás, de a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás is gondoskodik egészségünkről.
A 44 éves, életmóddal is foglalkozó színésznő szerint az alvás óriási mértékben meghatározza kedélyállapotunkat, energiaszintünket és étvágyunkat, ezért talán fontosabb először rendbe tennünk az alvási szokásainkat, mint nekiállnunk diétázni.
Egyes kutatások szerint a férfiak átlagosan napi 28 perccel alszanak kevesebbet az ideálisnál, a nők pedig 56 perccel. Ez aztán hangulatunkon és egészségünkön is meglátszik, ezért lenne fontos a napi 7-8 óra, valóban pihentető alvás.
Paltrow alvásszakértőket kért föl, hogy a legfontosabb alvási szokásokat meghatározzák:
- alvás előtti meditálás/relaxálás
- késő esti nassolás elhagyása
- a trigger pontok (izomcsomók, feszültségi pontok) alvás előtti nyomása
- 3 perc talpmasszás (önmagunkon is végezhető) elalvás előtt
- réz bevonatú terápiás párna használata
Kapcsolódó írások
Kérdezzen szakértőnktől
Kapcsolódó gyógynövények
Kapcsolódó betegségek
