A köhögés normális és egészséges, hiszen segít a szervezetnek megtisztítani a légutakat, de ha ez sűrűn előfordul vagy állandósul, akkor komoly károkat okozhat, nem beszélve arról, hogy megzavarhatja az alvást, de a mindennapi tevékenységben is kellemetlenségeket okozhat.

A köhögésnél fontos tisztában lenni a kiváltó okkal, amely lehet például megfázás, allergia, de savas reflux is okozhatja. Ha nem súlyos, akkor először próbálkozhatunk házi gyógymódok használatával.

Igyon sok folyadékot!

A betegség okozhatja a hátsó garatfali csorgás, minek kapcsán a szervezet fokozott váladék termeléssel próbál megszabadulni a belélegzett pollenektől, egyéb idegen anyagoktól. A folyadékbevitel hígítja a cseppeket, így az kevésbé irritálja a torkot, ami a köhögést kiváltja. A hidratáltság megkönnyíti a tüdőben levő váladék eltávolítását is.

TIPP: A köhögés elleni szerek mellett érdemes a mézet is segítségül hívni, mert csillapíthatja a torok hátsó részénél érezhető kellemetlen kaparó érzést. Fogyaszthatunk időnként egy kiskanálnyi mennyiségben, vagy keverjen el meleg italban egy evőkanállal. (Egy évesnél fiatalabb babának ne adjon mézet!) Kiválóak torokpanaszokra még az aloe verát vagy mentolt tartalmazó készítmények is, ezek is csökkenthetik a felső légutak gyulladását.

Kortyoljon meleg italt!

A folyadék hidratál, a hő pedig csökkenti a gombócérzést, ezzel is enyhíthetők a megfázás tünetei. TIPP: Főzzön nyugtató kamilla teát, de a gyömbér is jó választás, amit áztasson forrásban levő vízben 5-10 percig és utána kortyolgassa el a főzetet.

Vény nélküli patikai szerek!

Több termék is található a gyógyszertárakban, amelyeket recept nélkül megvásárolhat, ezek szintén segítenek csökkenteni a torokfájást és a köhögés tüneteit.

Ne használjon irritáló anyagokat!

Vannak, akik érzékenyek a mosó- és légfrissítőkben található parfümökre, illatanyagokra, mert ezek irritálhatják az orrmelléküregeket, fokozhatják a nyálkatermelést. Ha a köhögést allergia váltja ki, akkor segít a por, penész, pollenek eltávolítása a lakásból.

TIPP: Magas hőmérsékleten mossa ki az ágyneműt, alaposan porszívózzon ki, és a port távolítsa el otthonából.

Emelje meg a fejét alváskor!

A megfázásos vagy allergiás köhögés esetén is hasznos lehet, ha párnákkal megemeli a fejét, ugyanis ha vízszintes a fekszik a nyál felgyülemlik és irritálja a torkát.

Gargarizáljon sós vízzel!

A torokfájás csillapítása mellett a gargalizálás segíthet a vastag, lerakódott nyálkát fellazítani, így könnyebb eltávolítani az allergéneket és a baktérimokat.

TIPP: Oldjon fel ½ teáskanál sót egy pohár meleg vízben, ezzel öblögessen, majd köpje ki.

Ne dohányozzon!

Az alsó légutakat csillós nyálkahártya béleli, ezek nem engedik a tüdőbe jutni a port és egyéb anyagot, ugyanis mozgásukkal kifelé hajtják azt a légzőrendszerből. A cigaretta megbénítja a tüdőt bélelő apró szőrszálakat (csillók), amelyek eltávolítják a nyálkát és a szennyeződéseket, ezért kerüljük az aktív és passzív dohányzást és az e-cigarettát is, mert az orrnyálkahártya sebezhetővé válik és könnyen begyulladhat.

Párásítsa a levegőt!

A párás zuhany vagy fürdő segíthet fellazítani a nyálkahártyát, és enyhítheti a köhögéssel járó kellemetlen érzést.

Párásító készülék is jó szolgálatot tehet, csak tartsa be gyártó utasításait, tisztítsa rendszeresen és cserélje a szűrőt, így megakadályozhatja, hogy a készülék penészt, gombákat vagy baktériumot fújjon szét az otthonában.

Öblítse ki az orrát!

Az orrmelléküreg és az orrjárat megtisztításával segíthet a köhögést kiváltó nyálka eltávolításában. A vizes sóoldattal történő orröblítés segít helyreállítani az orrnyálkahártya normál működését és aktiválja a természetes védekező rendszert. Nem csak az orrjáratokat, hanem az arc- és homloküreget is átöblítjük.

TIPP: A sós vizes orröblítéshez otthon is készíthet fiziológiás sóoldatot: egy csapott mokkáskanálnyi sót oldjon fel 2 dl felforralt, langyos vízben. (Még hatásosabb, ha megfelelő arányban bikarbonát és xylit is kerül az öblítő folyadékba.) Használjon tiszta, adalékmentes himalájai sót, és legalább fél liter sóoldatot készítsen, amit egy alkalommal használjon is fel. Az is fontos, hogy az oldat testhőmérsékletű legyen, mert a hideg kellemetlen, a túlságosan meleg oldat pedig fokozza a vérbőséget és a dugulást.

Hajoljon a mosdókagyló fölé és fecskendővel, vagy speciális orrmosó eszközzel jutassa be az egyik orrlyukba a sóoldatot, majd folyassa ki, majd a másiknál ugyanígy.