Tesztünk kitöltésével kiderítheted, egészségesen és kiegyensúlyozottan táplálkozol-e.

Ön kiegyensúlyozottan táplálkozik?

1. Rendszeresen reggelizik?

a, igen, mindig bőségesen reggelizem

b, általában késésben vagyok, ezért csak futtában eszem valamit

c, szinte soha nem reggelizem

2. Gyakran fogyaszt zöldségeket és gyümölcsöket?

a, igen napi rendszerességgel

b, hetente legalább négyszer-ötször

c, nagyon ritkán

3. Milyen folyadékokkal csillapítja a szomjúságát?

a, általában ásványvizet, gyümölcsleveket iszom

b, csak vizet iszom

c, az édes üdítőket részesítem előnyben

4. Mennyi folyadékot iszik naponta?

a, 1,5-2 litert, vagy többet

b, 1-1,5 litert

c, ennél jóval kevesebbet

5. Rendszeresen eszik főtt ételt ebédre?

a, igen szinte mindig

b, csak néha eszem meleg ételt

c, szinte soha

6. Hány órakor vacsorázik?

a, 6-7 óra körül

b, 7-8 között

c, késő este vacsorázom

7. Rendszeresen eszik húst?

a, gyakran

b, hetente egy-két alkalommal

c, nagyon ritkán

8. Használ zsiradékot sütéshez-főzéshez?

a, csak növényi olajokat használok

b, vegyesen használok zsírt és olajat

c, nem használok zsiradékot, csak párolom az ételeket

9. Ön rendszeresen szed vitaminokat?

a, nem szinte soha

b, csak az őszi-téli időszakban

c, állandóan vitaminokat szedek

10.Gyakran fogyaszt édességet?

a, igen, ebéd után mindig eszem egy kicsit

b, igen, ha megkívánom

c, soha nem eszem

Értékelés:

Az "a" válaszok voltak többségben: Ön törekszik az egészséges életmódra, mindig ügyel arra, hogy étrendje kiegyensúlyozott és változatos legyen. Tudatosan él, és ez valószínűleg testi-lelki kondícióján is megmutatkozik.

A "b" válaszok kerültek túlsúlyba: Megpróbál figyelmet fordítani az étkezésére, ez néha sikerül, néha nem. Nem ártana, ha a nagy rohanásban több időt szentelne a nyugodt, megfelelő táplálkozásra.

A "c" válaszok voltak többségben: Valószínűleg téves elképzelései vannak az egészséges táplálkozásról. A szervezetnek változatos, a különböző élelmiszerek teljes spektrumát átfogó táplálékbevitelre van szüksége, így például húsokra (fehérjékre) és szénhidrátokra is. A vitaminbevitelt is változatos étrenddel kell biztosítani, és ez nem pótolható szintetikus szerekkel.