B-vitamin nélkül nincs izomépítés
Szerencsére napjainkban a rendszeres sport és az edzőtermek látogatása már egyre több férfi számára a napi rutin része. Ezzel nem csak az egészségüket tudják támogatni, de a súlyfeleslegtől is megszabadulhatnak, illetve az izomzatukat is fejleszthetik. Ehhez azonban a súlyok mellett vitaminokra is szükségük lesz, ugyanis a megfelelő tápanyagbevitel nélkül az izomfejlődés sem lehetséges. Köztük is kiemelt szerepet játszanak a B-vitaminok!
A témában Ratkó Tünde. A Trimeszter Termékenységi Klinika szakembere van a segítségünkre.
B-vitaminok
Nem egyetlen vitaminról van szó, hanem egy egész családról, mely összesen 8 tagot számlál. Köztük vannak ismertebbek, mint a B1-; B2-; B6-; vagy a B12-vitamin. De olyan anyagok is ide tartoznak, amiket nem feltétlenül így ismerünk. A biotin, melyet sokszor H-vitaminnak is emlegetnek szintén ennek a családnak a tagja, B7-vitamin néven, de ide tartozik a folsav is, mely B9-vitaminként is ismert.
A B-vitaminok hatása a szervezetben kiterjedt, de egyik legfontosabb feladatunk az anyagcserefolyamatokban van. Segítségükkel lesz a bevitt táplálékból energia.
Sport és B-vitaminok
A sport alapvető fontosságú az egészség megtartásában. Ám ha a cél nem csak a mozgás, hanem a túnusos izomzat fejlesztése, akkor a napi rendszeres tápanyagpótlás is szükségessé válhat. A B-vitaminok, melyek elengedhetetlenek az izomépítésben is - egytől-egyig vízoldékony anyagok, azaz pótlásukra napi szinten van szükség, azokat a szervezet csak igen rövid ideig képes raktározni.
Az egészséges étkezés természetesen elengedhetetlen, de sajnos napjainkra az élelmiszerek beltartalma erősen lecsökkent, vagyis sok esetben szorul a szervezet támogatásra az étkezés mellett is. A férfiak számára a kifejezetten nekik kifejlesztett vitaminkészítmények lehetnek jók, hiszen szervezetük tápanyagigénye bizony eltér a hölgyekétől.
Hasznosulás
A B-vitaminok összetartó csapat – ez azt jelenti, hogy egymás jelenlétében jobban képesek hasznosulni. Ezt szintén elősegíti a magnézium, de szem előtt kell tartani azt is, hogy a lehető legtöbb anyagot, amit a szervezetünkbe beviszünk, szerves, biológiailag aktív formában tegyük. Ez praktikusan -citrát és -glükonát kötési típusokat jelent, ezekkel az anyagok hasznosulása akár 80%-kal is jobb lehet!
Forrás: ratkotunde.hu
Kapcsolódó írások
Kérdezzen szakértőnktől
Kapcsolódó gyógynövények
Kapcsolódó betegségek
