Hirdetés
Ne méregtelenítsünk, inkább...

Ne méregtelenítsünk, inkább...

Méregtelenítő diétára nincs szükség, ugyanis szervezetünk folyamatosan gondoskodik a felesleges bomlástermékek eltávolításáról. Varga Dóra dietetikust arról kérdeztük, érdemes-e böjtölni, illetve hogyan fogyhatunk egészségesen.

Hirdetés
Hirdetés

3 napos tisztító kúra (csak egészségeseknek)!

A kúrát érdemes hétvégére időzíteni, amikor sokat tud pihenni. Kerülje a zsíros ételeket és az egyszerű szénhidrátokat! Naponta ötször egyen, folyamatosan igyon, napi 2,5 liter vizet, ásványvizet, teát vagy néha frissen facsart gyümölcslevet.

 

  1. nap

narancs

  1. nap

sárga

  1. nap

piros

Reggeli (8:00)

6 db korpovit keksz, zöldségturmix (cékla, spenót, sárgarépa)

30 g zabpehely,
1 pohár natúr joghurt

2 db zöldfűszeres túrókrém pulykamell sonkába tekerve

Tízórai (10:00)

10 dkg eper

1 körte

3 db korpovit keksz, 1 db kivi

Ebéd (13:00)

roston sült csirkemell, párolt brokkoli

grillezett light mozarella sajt, grillezett zöldségek

tökfőzelék (kefires, zabpehelylisztes habarás)

Uzsonna (16:00)

natúr kölesgolyó, 1 pohár kefir

1 avokádó

1 alma

Vacsora (20:00)

saláta (rucola, jégsaláta, paprika, kígyóuborka, lila hagyma) hidegen sajtolt olívaolajjal

1 szelet teljes kiőrlésű kenyér,
2 szelet csirkemell sonka
1 db paradicsom

1 adag görög saláta

A dietetikus tavaszi tanácsai

- Csak akkor tartson tisztítókúrát, ha feltétlenül szükségesnek érzi, például egy ünnepi időszak után, amikor rengeteg zsíros, fűszeres étel szerepelt a menüben.

Ne méregtelenítsünk, inkább...

- A tisztítókúra 1-2 napig, maximum 1 hétig tartson.

- A diéta során is naponta ötször étkezzen, egyen  sok zöldséget és gyümölcsöt.

- Bőséges folyadékfogyasztással elősegítheti szervezete méregtelenítő folyamatait: igyon napi minimum 2-2,5 liter folyadékot (víz, ásványvíz, cukormentes tea).

- Ha fáj a feje, először is  gondolja végig, mennyi folyadékot fogyasztott a nap során. Lehet, hogy nincs is szükség fejfájáscsillapítóra, csak egy pohár vízre.

- Sportoljon, mozogjon rendszeresen, az izzadással gyorsabban távoznak a fölösleges anyagok.

- Ne dohányozzon, kerülje az alkoholt, ezek a „mérgek” sokkal veszélyesebbek, mint az élelmiszerekkel bevitt adalékanyagok.

- Ne szedjen megadózisú vitaminokat, csak ha orvosa rendeli. A túl sok vitamin felesleges munkára fogja szervezetét.

- Védje bőrét, a sminket minden este mossa le, hogy fölöslegesen ne szívódjon fel belőle kemikália.

A tisztítókúrákról szóló teljes cikkünket a Patika Tükör áprilisi számában olvashatja. Keresse a gyógyszertárakban!

Hirdetés
Hirdetés
Hirdetés
Pirula Trend