Hirdetés
Tojásos szendvics tízóraira - Egészségséf

Tojásos szendvics tízóraira - Egészségséf

Mi nem vagyunk befizetve az iskolában a menzára. Minden reggel én készítem a tízórait. Próbálok egészségeset, finomat és változatosat csomagolni. Szerintem ez minden szülőt kihívások elé állít egy idő után. Ezt a szendvicset azoknak ajánlom, akiknek a gyermeke nem nagyon szereti a húsféléket, így a felvágottakat sem.

Hirdetés
Hirdetés

Elkészítési idő: kb.: 20 perc

Hozzávalók:

  • 4-6 db főtt tojás
  • pici mustár
  • light majonéz
  • só, bors
  • pici tejföl
  • szeletelt teljes kiőrlésű kenyér vagy zsemle
  • salátalevelek

Tojásos szendvics tízóraira - Egészségséf

A tojásokat tojásszeletelővel kockákra vágjuk (először keresztbe, majd hosszába tesszük bele), majd összekeverjük ízlés szerint kicsi sóval, borssal, mustárral, majonézzel, és ha szükséges tejfüllel. Alacsony fokozaton picit pirítsuk meg a kenyeret, tegyünk alulra salátát, halmozzunk rá a tojáskrémből és tegyük rá a kenyér másik felét.

Tipp! Ha gyermekünk kedveli a salátát, akkor alulra-felülre tehetünk belőle, sőt paradicsommal is dúsíthatjuk.

Jó tudni! A teljes kiőrlésű vagy rozskenyér egészségesebb a fehér változatnál. Majonézből lehet light-ot kapni, így még jobban oda tudunk figyelni a kalória bevitelre.

Még több íncsiklandó recept itt!

Tápérték (100 g):

 

Tojás

Teljes kiőrlésű kenyér

Energia

143 kcal

247 kcal

Fehérje

12,6 g

12,9 g

Zsír

9,5 g

3,3 g

Szénhidrát

1,8 g

41,2 g

Hirdetés
Hirdetés
Hirdetés
Hirdetés
Pirula Trend