Hirdetés
Teriyaki csirkemell - Egészségséf

Teriyaki csirkemell - Egészségséf

Ez az étel grillen és serpenyőben is elkészíthető. Gyors, egyszerű, csak a hozzávalókat érdemes időben beszerezni valamelyik hipermarketben. Salátával üdítő színfolt lehet nyaralásunkban.

Hirdetés
Hirdetés

Elkészítési idő: 25 perc

Hozzávalók:

  • 100 ml teriyaki szósz
  • 2 evőkanál szójaszósz
  • 3 evőkanál méz
  • 1 evőkanál olaj
  • 6 felezett csirkemell
  • jégsaláta

Teriyaki csirkemell - Egészségséf

A szószókat keverjük össze a mézzel és az olajjal. Forgassuk meg benne a csirkemelleket. Egy felforrósított tapadásmentes edényben süssük 10-10 percig mindkét oldalát. Salátaágyra téve tálalhatjuk. A serpenyőben maradt zsiradékkal szafttal meglocsolhatjuk.

Tipp! Ha van módunk grillezni, akkor a húst vágjuk kockákra és úgy forgassuk meg a pácban. Húzzuk fel a nyársra, és forgatva süssük meg. Ha sütőnk van, akkor abban is megsüthetjük.

Jó tudni! A sovány hús és saláta kombinációja minden diétázónak vagy cukorbetegnek ideális. Sőt ezt a család minden tagja szeretni szokta.

Még több grillrecept Egészségséfünktől!

Tápérték (100 g)

 

Csirkemell

Szójaszósz

Olíva olaj

Méz

Jégsaláta

Energia

114 kcal

179 kcal

902 kcal

307 kcal

10 kcal

Fehérje

21,2 g

3,8 g

0 g

0,3 g

0,6 g

Zsír

2,6 g

0,1 g

100 g

0 g

0,1 g

Szénhidrát

0 g

41 g

0 g

82,4 g

2,1 g

Hirdetés
Hirdetés
Hirdetés
Pirula Trend