Hirdetés
Sajtos rúd - Egészségséfünk receptje

Sajtos rúd - Egészségséfünk receptje

Minden szülő ismeri azt a problémát: mit adjunk a gyereknek, ha nassolni szeretne? Én ellenzem a boltokban kapható chipseket, sokkal jobban szeretek olyat adni, amiben tudom is, hogy mi van. Ez a sajtos rúd egyszerű, mert előre megvásárolható leveles tészta kell hozzá, olcsóbb, mint a bolti snackek, és hamar elkészíthető.

Hirdetés
Hirdetés

Elkészítési idő: kb. 30 perc

Hozzávalók:

  • 1 csomag leveles tészta
  • 1 egész tojás
  • 15 dkg reszelt sajt

A sütőt előmelegítjük 190 fokra. Kihajtogatjuk a leveles tésztát, és még nyújtunk rajta, hogy jó vékony legyen. Egy csomagból kb. 2 tepsinyi rúd lesz. A kinyújtott lapot megkenjük a felvert tojással, megsózzuk és rászórjuk a sajtot. Felvagdossuk – tetszőleges formákra, lehet rúd, négyzet, háromszögek- sütőpapírral bélelt sütőbe tesszük és kb. 10-12 perc alatt készre sütjük.

Sajtos rúd - Egészségséfünk receptje

Tipp! Ha megkentük tojással, akkor nemcsak sajtot tehetünk rá, hanem bármilyen magot, szezám, len, vagy köménymagot. Ha akarjuk, meg is tekerhetjük, így még érdekesebb lesz.

Jó tudni! A bolti ropogtatnivalók tele vannak zsírral, sóval és sokszor tartósítószerrel. Ezért minden esetben egészségesebb, ha mi készítjük el, ráadásul egyszerre többféle is készület. Vacsora mellé, felvágotthoz, zöldséghez is adhatjuk kenyér helyett.

MÉG TÖBB RECEPT EGÉSZSÉGSÉFÜNKTŐL

Tápérték (100 g):

 

Leveles tészta

Tojás

Cheddar

Energia

378 kcal

143 kcal

282 kcal

Fehérje

4,9 g

12,6 g

27,2 g

Zsír

23,4 g

9,5 g

18,3 g

Szénhidrát

33,4 g

1,8 g

2 g

Hirdetés
Hirdetés
Hirdetés
Pirula Trend