Hirdetés
Mozgás nélkül nem megy

Mozgás nélkül nem megy

A fogyókúrához, de az ideális testsúly megőrzéséhez és az általános jó közérzethez is nélkülözhetetlen a mozgás. Valószínűleg most sokan arra gondolnak, erre aztán már aztán tényleg nincs idejük, de higgyék el, minden csak egy kis odafigyelés kérdése.

Hirdetés
Hirdetés

Ha a napi rutinfeladataink közé beiktatunk néhány egyszerű gyakorlatot, már sokat tehetünk az egészségünk érdekében.

Sétáljunk minden nap.

Ha kocsival járunk a munkahelyünkre, parkoljunk távolabb, hogy legalább néhány percig gyaloglásra is használjuk a lábunkat.

A lift helyett használjuk a lépcsőt.

Ha már az idő is engedi, a kisebb bevásárlásokat kerékpárral is elintézhetjük.

Próbáljunk ki többféle sportot: fussunk, ússzunk, teniszezzünk, tollaslabdázzunk. A tánc is rendkívül hatékony és kellemes mozgásforma.

Mindenfajta fizikai aktivitással kalóriát égetünk.

Könnyű testmozgással óránként 50-300 kcal használunk fel. Ilyen mozgás - például - a könnyű kerti munka, az autómosás, a vasalás, a lassú tempójú séta vagy kerékpározás.

Közepes testmozgással 300-400 kcal ég el óránként. Ilyen mozgás - például - a fűnyírás, az ásás, a tánc, a tollaslabda vagy éppen a röplabda.

Ha erőteljes, megerőltető testmozgást végzünk 400-600 kcal-t égethetünk el óránként. Hogy ez megtörténjen vágjunk fát, kocogjunk, gyalogoljunk vagy kerékpározzunk hegynek föl.

Hirdetés
Hirdetés
Hirdetés
Pirula Trend