Hirdetés
...még a munkahelyünkön is: harmóniában önmagunkkal!

...még a munkahelyünkön is: harmóniában önmagunkkal!

A manapság sokat hangoztatott stressz, bizony, még a munkahelyi stressz is lehet jótékony, de csak akkor, ha kezelni tudjuk. Nem káros az egészségre, mi több, feltölt, doppingol. Akkor válik romboló energiává, ha nem tudjuk irányítani. Bácskai Mária pszichiáter a munkahelyi stresszről beszélt.

Hirdetés
Hirdetés

A stressz fogalma nehezen meghatározható, mindenkinek más és más jelent nehézséget, de egy olyan állapot, amely nem felel meg énképünknek, megkérdőjelezi hozzáértésünket, meghaladja képességeinket, időnket és energiáinkat, megterhelő lehet. Általában fokozott igénybevétel okozza, amely lehet akár valós, akár csak képzelt – ha úgy ítéljük, hogy többet vár tőlünk egy feladat, mint amire képesek lennék, mindenképpen stresszes szituációba kerülünk.

Mi történi a stressz hatására a szervezetben?

Stresszhelyzetben a normálisan működő szervezet „alarm”, azaz riadó-állapotra kapcsol, vészhelyzetet érzékel. Azonnali fizikai reakcióként megemelkedik a vérnyomás, nő a szívritmus, a pupillák kitágulnak, a vércukorszint magasabb lesz, fokozódik az izzadás és megfeszülnek az izmok. Az emésztés eközben lelassul, a felületi erek összehúzódnak, sápadtság jelentkezik. A mellékvesében termelődő hormonok, az adrenalin, noraderanlin és a kortizol játszanak szerepet az állapot kialakulásában. Hogy hárítsuk a vészhelyzetet, kétféle reakció közül választhatunk, vagy küzdünk vagy elmenekülünk, a stressz megszűnésével mindenesetre visszaáll a normál állapot, megnyugszunk. Probléma akkor adódik, ha a stresszhelyzet túlságosan erős, befolyásolhatatlan, folyamatos, nem tudjuk megoldani vagy kilépni belőle. Ilyenkor a szimpatikus válaszrendszer túl sokat működik, a kezdeti tünetek nem szűnnek, kimerülünk, és jelentkeznek a stressz tipikus tünetei.

...még a munkahelyünkön is: harmóniában önmagunkkal!

A stressz tipikus tünetei:

  • fáradtság, kimerültség
  • érdektelenség, cinikusság
  • feszültség, idegesség, ingerlékenység
  • önmagunkkal szemben érzett elégedetlenség
  • elbizonytalanodás, döntési képesség romlása
  • koncentrációs zavar
  • teljesítménycsökkenés, gyakori hibázás
  • társaság kerülése
  • passzivitás, agresszivitás
  • fejfájás
  • emésztési problémák
  • nemi vágy csökkenése
  • alvászavar

A kezeletlen stressz

A folyamatos stresszhatás miatt az immunrendszer gyengül (ezt a korizol folyamatosan magas szintje okozza), a szervezet kevésbé képes védekezni a kórokozókkal szemben, a stressz valójában előkészíti a terepet a fertőzéseknek. Egyre gyakoribbá válnak a látszólag ártalmatlan megbetegedések, torokfájások, náthák. Miután beálltunk erre a telített működésre, először  ellenállási fázisba kerülünk, amit a kimerülés, végül pedig a kiégés követ. A kimerülésig bármelyik állapot visszafordítható, de a kiégés könnyen fordulhat depresszióba, alkoholizmusba, droghasználatba.

Milyen betegségekhez vezethet a kezeletlen stressz?

  • gyomor- és bélrendszeri megbetegedések (pl. fekély)
  • szív- és érrendszeri megbetegedések (pl. magas vérnyomás)
  • pajzsmirigy alul- vagy túlműködés
  • pszichés megbetegedések (pl. szorongás, depresszió)
  • alkoholizmus
  • autoimmun betegség
  • rákos megbetegedés

Ha érdekli, hogy Ön mit tud tenni a stressz ellen, hogyan kezelheti jól, akkor keresse a Patika Tükör májusi számát a gyógyszertárakban.

Hirdetés
Hirdetés
Hirdetés
Pirula Trend