A fogyókúrás étrend-kiegészítők szedése nem helyettesítheti, csupán támogathatja a csinosodás érdekében tett erőfeszítéseinket, ám mégis jó, hogy ezek segítségével feltehetjük a pontot az i-re. Hogy miképpen igazodjunk el közöttük, abban dr. Tóth Mária szakgyógyszerész segítségét kértük.

Formájuk szerint tabletták, kapszulák, tapaszok, spray-k vagy italporok között választhatunk. Némelyik gyógyszernek számít, míg más csupán étrend-kiegészítőnek minősül vagy orvostechnikai eszköznek. Vajon hogyan hatnak az egyes összetevők?

Teltségérzetet okozó hatóanyagok

Rostok. Az élelmi rostok lehetnek vízben oldódóak vagy nem vízben oldódóak. Az előbbiek – ilyen például a cellulóz – a vízben megduzzadnak, így elősegítik a jó bélműködést és csökkentik az étvágyat. Az utóbbiak – mint például a pektinek – vízhez kötődve zselészerű masszát hoznak létre, és így teltségérzetet okoznak.

Glükózszerű anyagok. Egy dél-afrikai kaktuszkivonat a glükóz hatását utánozza, de ezerszer aktívabb annál. Ha megemelkedik a vércukorszint, teltségérzet keletkezik az agyban, így kevesebb táplálékkal is beérjük.

Barnamoszatok. A barnamoszatok sejtfalából nyert viszkózus, gumiszerű anyag vízmegkötő tulajdonsággal bír, így a gyomorban zselészerű anyaggá duzzad, teltségérzetet okozva. Megköti a vérben lévő fémek egy részét.

Koreai fenyőmag. Hatóanyaga egy olyan, többszörösen telítetlen zsírsav, amely serkenti a teltségérzet kialakulásáért felelős hormonok termelését.

Króm. Ahhoz, hogy az inzulin eljusson a sejtekbe, krómra van szükség. A króm stabilizálja a vércukorszintet, és gondoskodik arról, hogy ne lassuljon le az anyagcsere. Csökkenti a koleszterin- és a trigliceridszintet is.

Zsírégető hatóanyagok

Barna alga. A jódtartalmú barna alga gátolja a zsírlerakódást és serkenti az anyagcserét.

Gyógynövények. A kukoricabibe vizelethajtó, a csalánlevél vizelethajtó és vértisztító, a gyermekláncfű gyökere segíti az emésztést, levele pedig vízhajtó hatású. A vadárvácska nyákoldó, vértisztító, vizelethajtó.

Szűztea. A szűztea a legfiatalabb zöldtea-levelekből készül, amelyeket kezelés nélkül szárítanak. A zöld tea igen gazdag a káros szabad gyökök ellen ható polifenolokban. Fogyasztása mérsékeli az étvágyat, javítja a zsíranyagcserét, csökkenti a koleszterinszintet. Napi öt csésze tea elfogyasztása már eredményes lehet a néhány kilós súlyfelesleg ledolgozásában – természetesen csak akkor, ha nem adunk hozzá cukrot. A szűztea porrá őrölt változata kapszulás csomagolásban is kapható, ennek azonban kevésbé ellenőrizhető a minősége. Ha nem valódi szűztea került a kapszulába, akkor irritálhatja a gyengébb gyomrot és hasmenést okozhat.

CLA. A CLA a konjugált linolsav rövidítése. Természetes forrásai a hús- és a tejtermékek, valamint a növényi olajok. Csökkenti a zsírraktárakban lévő zsír mennyiségét és a vércukorszintet. Előnyösen befolyásolja a zsírraktár–simaizomszövet-arányt.

L-karnitin. Optimális körülmények között az emberi szervezet is képes előállítani. Hozzájárul a zsírsavaknak a felhasználás helyére, az energiát termelő sejtekbe történő szállításához és az izomszövet mennyiségének növekedéséhez. Megakadályozza a zsírok lerakódását, különösen az egyes belső szervek között.

„Zsírmágnesek”

Egyes készítmények a zsír megkötésével hatnak. Ezek egy része gyógyszernek minősül, míg mások orvostechnikai eszköznek.

Egyik típusuk hatásmechanizmusának lényege, hogy blokkolja a zsír lebontásáért felelős lipáz enzimet, a szervezet így nem használja fel az összes bevitt zsírt, csupán annak nagyobb részét. A zsír a széklettel távozik.

Másik típusuk úgy hat, hogy a zsír a készítménnyel együtt egy komplexet képez, így a zsír nem szívódik fel a bélből, hanem természetes úton távozik.

Tudnivalók a „zsírmágnesekről”

A készítmények önmagukban nem csodaszerek: azoknak ajánlottak, akik be tudnak tartani egy csökkentett kalóriatartalmú étrendet. Ezeket a szereket többnyire a főétkezés mellé kell bevenni. Heti fél kiló fogyásnál nem szabad többet várni – ennél gyorsabb tempójú súlycsökkentés nem is lenne egészséges.

A készítmények befolyásolhatják egyes gyógyszerek – például szívritmuszavar, cukorbetegség kezelésében használt vagy véralvadásgátló szerek – hatását. Ezért a gyógyszeres fogyókúra megkezdése előtt mindenképpen konzultáljunk orvosunkkal!
Mivel a készítmény szedése mellett kevesebb zsír szívódik fel, zsírban oldódó vitaminokból is kevesebbhez jut hozzá a szervezet, ezeket érdemes multivitamin-készítménnyel pótolni.

A szájon át szedett fogamzásgátlók is zsírban oldódnak, így a kúra alatt érdemes más módon is védekezni.

Sajnos bizonyos mellékhatásokra is fel kell készülnünk, különösen, ha egy-egy étkezés alkalmával jelentős mennyiségű zsírt fogyasztunk. Ilyenkor több zsír ürül ki a szervezetből, ami bélgázok keletkezésével, olajos pecsételéssel, hirtelen székletürítéssel és zsíros-olajos széklettel járhat.

Italporok

Ha a fehérjetartalmú porokat hideg vízben vagy tejben feloldjuk, turmixot vagy shake-et készíthetünk. Egy nagy pohár turmix a tápérték szempontjából megfelel egy fehérjékben gazdag, de szénhidrátszegény főétkezésnek. Különböző ízekben – csokoládé, vanília, eper, pisztácia – kapható. Ásványi anyagokat, vitaminokat és növényi rostokat is tartalmaz, amelyek a folyadékkal érintkezve megduzzadnak a gyomorban, így okozva teltségérzetet.

Egy vagy két főétkezést kell kiváltani a speciális itallal, amelyet elkészítése után egy-két órán belül tanácsos elfogyasztani. Egy-egy kúra legfeljebb 14 napig ajánlott, ám a kúrát 7-14 nap szünet után újra lehet kezdeni.