Fahéjas, meleg banánturmix - Egészségséf
Nálunk mindig problémásak a reggelek, amikor iskola van. Nem szívesen engedem el a gyereket reggeli nélkül, viszont Ő nem tud mindig reggelizni fél 7-kor. Így először ¾ 9-kor ehet, az első szünetben. Néha viszont megkíván egy gabonapelyhet, vagy egy kakaót. Alternatíva lehet a banánturmix, téli időszakban akár melegen is. Nyáron természetesen hidegen jobb.
Elkészítési idő: 10 perc
Hozzávalók:
- fejenként 1 db banán
- 2,5 dl melegített tej
- egy pici őrölt fahéj
- ha szükséges, pici méz, vagy nyírfacukor
A héjától megtisztított, és feldarabolt banánt tegyük a turmix gépbe és öntsük fel a megmelegített tejjel. Adjuk hozzá a fahéjat és, ha szükséges, a mézet. Jól turmixszoljuk össze. Ha túl sűrű (ez a banán nagyságától is függ), adjunk hozzá még tejet.
Tipp! Mindig tartunk itthon több féle gyümölcsöt, így szinte mindig van banán is. Van azonban, hogy megbarnul már kívülről, így senki sem szeretné megenni, ilyenkor érdemes bevetni a turmix ötletet.
Jó tudni! A banán tele van vitaminokkal, rosttal, ásványi anyagokkal. Rengeteg jótékony hatása van. Ezek közül csak néhány: magas rosttartalma miatt jó hatással van az emésztésre. Sportolás előtt energiát ad, emeli a vércukor szintet. Segít megelőzni az éjszakai izomgörcsöket.
MÉG TÖBB FINOM ÉS EGÉSZSÉGES RECEPT
Tápérték (100 g):
|
Banán |
Tej 1,5 %-os |
Méz |
Energia |
89 kcal |
44 kcal |
307 kcal |
Fehérje |
1,0 g |
3 g |
0,3 g |
Zsír |
0,3 g |
1,5 g |
0 g |
Szénhidrát |
22,8 g |
4,7 g |
82,4 g |