Valljuk be, néha bizony jól esik lehuppanni a kanapéra, és tévézés közben csak nassolni egész este. Nem falhatunk be azonban két csomag chipset, ezért egészséges alternatívákat ajánlunk.

Puffasztott rizs

A chips és keksz helyett válassz puffasztott rizst, természetesen ne a csokoládéba mártott fajtát, hanem a natúrt. Bármennyit ehetsz belőle, mivel puffasztott, könnyű emészteni, és magas élelmirost-tartalma miatt még egészséges is.

Zellerszár

A zellerszár magas víztartalma miatt tökéletes nassolnivaló, ráadásul vitamin és élelmi rost is van benne, de kalória nincs (vagy nem túl sok). Víztartalma miatt gyorsan telít, elnyomja az éhséget.

Saláta

Nem csak ebédhez lehet salátát enni, a zöld levelekből összeállított nassolnivalót nyugodt szívvel magaddal viheted a kanapéra is. Rukkola, madársaláta, zöldsaláta – annyit ehetsz belőlük, amennyi jólesik.

Házi pattogatott kukorica

Piacon zöldségesnél vagy bioboltban vásárolj pattogtatni való kukoricát, és magad készíts el – ne a mikróban, hanem láng fölött lábosban. Ha nem úszik a zsiradékban és nincs túlságosan megsózva-fűszerezve, a kukorica egészséges ropogtatnivaló.

 

Bogyós gyümölcsök

Túl sok gyümölcsöt nem szabad befalni egy hosszúra nyúlt tévézés alatt, hiszen túl sok cukrot vinnénk be szervezetünkbe. A bogyós gyümölcsök aprók, ezért nem lehet olyan sokat enni belőlük, és nagyon egészségesek – segítenek karbantartani a vércukorszintet és tele vannak antioxidánssal.