Hirdetés
Egészség a pohárban: a smoothie

Egészség a pohárban: a smoothie

A smoothie - magyarul és leegyszerűsítve gyümölcsturmix - kiváló energia- és vitaminforrás, amely otthon készített változatban a legegészségesebb. És nagyon egyszerű.

Hirdetés
Hirdetés

A smoothie abban különbözik a turmixtól, hogy nem tartalmaz sem tejet, sem joghurtot, 25-30 dkg gyümölcsöt vagy zöldséget kell kb. 5-7 dl vízzel (esetleg teával) leturmixolnunk. Ízesíthetjük bármilyen fűszerrel (fahéj, szegfűszeg, vanília), és édesíthetjük (méz, nyírfacukor) is tetszés szerint. Energiatartalma növelhető őrölt lenmaggal, búzacsírával, zabkorpával, pelyhesített natúr gabonával.

A házilag készített változatban nincs hozzáadott cukor, sem tartósítószer, de rendkívül tápláló, akár egy reggeli vagy vacsora, desszert is kiváltható vele. Rosttartalmának köszönhetően az emésztésre is jótékony hatással van. Ha a gyümölcsöket turmixolás előtt fagyasztóba tesszük, a fagylaltot is helyettesítheti. Három szezonális variációt ajánlunk.


Egészség a pohárban: a smoothie

Szilvás smoothie

1 darab banán
20-25 dkg fagyasztott szilva (még fagyosan)
1 evőkanál zabkorpa
5 dl ásványvíz

A hozzávalókat daraboljuk, összeturmixoljuk.

Egészség a pohárban: a smoothie

Alma-körte smoothie

3 darab alma
2 darab körte
5 dl víz
1 evőkanál méz
1 kávéskanál fahéj

A gyümölcsöket meghámozzuk, daraboljuk, majd a többi hozzávalóval összeturmixoljuk.

Egészség a pohárban: a smoothie

Sütőtökös smoothie

2 darab narancs
1 szál sárgarépa
8 evőkanál sütőtökpüré (helyettesíthető bébiétellel)
1 evőkanál méz
6 dl víz

A hozzávalókat daraboljuk, összeturmixoljuk.

Hirdetés
Hirdetés
Hirdetés
Pirula Trend