Hirdetés
Csirkés tortilla - Egészségséfünk receptje

Csirkés tortilla - Egészségséfünk receptje

A tortilla igen sokféleképpen elkészíthető. Igazából egy nagyon gyors, finom étel, ma már sok gyorsétteremben is kapható, de az otthon készítettnek nincs párja. Ráadásul azzal sem kell bajlódnunk, hogy szépen együnk.

Hirdetés
Hirdetés

Elkészítési idő: 20 perc

Hozzávalók:

  • fél csirkemell csíkokra vágva
  • paradicsom karikázva
  • kaliforniai paprika
  • jégsaláta
  • lilahagyma karikázva
  • fokhagymás tejföl
  • tortilla lap
  • só, bors
  • kevés olaj

Csirkés tortilla - Egészségséfünk receptje

A csíkokra vágott csirkemellet fűszerezzük be (són, borson kívül bármilyen más fűszert is használhatunk), és a forró olajon hirtelen pirítsuk meg. Nem kell lefedni, mert akkor inkább csak párolódik. Amikor készen van, egy lap felére tegyünk salátát, paprikát, hagymát, paradicsomot, csirkét, kicsit locsoljuk meg a fokhagymás tejföllel és tekerjük fel.

Tipp! Még finomabb, ha a tésztát is mi készítjük, az egy kicsit időigényesebb. Húsból bármilyet választhatunk, ha előző napról maradt sült husink, azt is hasznosíthatjuk.

Jó tudni! Vékony a tészta, tele van zöldségekkel, ezért viszonylag egészséges ételnek számít. Ha valakinek mégis nagyon kell figyelnie arra, hogy mit eszik, mert diétázik, akkor inkább ebédre válassza.

Tápérték: (100 g)

 

Csirkemell

Tejföl 12 %-os

Olíva olaj

Paradicsom

Kaliforniai paprika

Energia

114 kcal

132 kcal

902 kcal

18 kcal

24 kcal

Fehérje

21,2 g

3,0 g

0 g

0,8 g

0,85 g

Zsír

2,6 g

12,0 g

100 g

0,2 g

0,2 g

Szénhidrát

0 g

3,4 g

0 g

3,8 g

4,6 g

Hirdetés
Hirdetés
Hirdetés
Pirula Trend