Hirdetés
Avokadós saláta mix - Egészségséfünk receptje

Avokadós saláta mix - Egészségséfünk receptje

Azért, mert ősz van, közeledik a tél, ne felejtsük el a salátákat. Szerencsére az üzletek ilyenkor is tele vannak finomabbnál finomabb zöldségekkel, gyümölcsökkel, amiket bátran használjunk, keverjünk. Íme, egy példa, ami nemcsak finom, hanem egészséges is, tele vitaminokkal, rostokkal.

Hirdetés
Hirdetés

Elkészítési idő: kb. 15 perc + 1 óra

Hozzávalók:

  • 1 db avokádó
  • ½ jégsaláta
  • 5 szem koktélparadicsom
  • 3 különböző színű kaliforniai paprika
  • ½ doboz csemege kukorica
  • ½ fej lilahagyma
  • 1 citrom leve
  • 2 evőkanál olívaolaj

Avokadós saláta mix - Egészségséfünk receptje

A jégsalátát megmossuk, csíkokra vágjuk és egy nagyobb tálba tesszük. Az avokádót félbe vágjuk, kivesszük a magját és kikanalazzuk a belsejét. A paradicsomokat felezzük, a paprikákat kockákra, míg a lilahagymát csíkokra vágjuk. A kukoricával együtt az egészet hozzáadjuk a jégsalátához. Meglocsoljuk az olívaolajjal és a citrom levével. Jól összeforgatjuk és egy órára a hűtőbe rakjuk, hogy összeérjenek az ízek. Az avokádó héjában tálalhatjuk.

Tipp! Bármilyen más zöldséget, gyümölcsöt adhatunk hozzá, ami ízlésünknek megfelel.

Jó tudni! A zöldségeknek, gyümölcsöknek magas a rosttartalma, ami nagyon fontos, főleg székrekedéses probléma esetén.

Még több recept Egészségséfünktől

Tápérték (100 g)

 

Avokadó

Jégsaláta

Paradicsom

Paprika

Kukorica konzerv

Energia

160 kcal

10 kcal

18 kcal

27 kcal

86 kcal

Fehérje

2 g

0,6 g

0,8 g

1,0 g

3,2 g

Zsír

14,6 g

0,1 g

0,2 g

0,2 g

1,8

Szénhidrát

8,5 g

2,1 g

3,8 g

6,3 g

19 g

Hirdetés
Hirdetés
Hirdetés
Hirdetés
Pirula Trend