Hirdetés
Amerikai palacsinta juharsziruppal - Egészségséf

Amerikai palacsinta juharsziruppal - Egészségséf

Aki diétázik vagy fogyókúrázik, az most ne olvassa ezt el! Igazából azért írom le ezt a receptet, mert bármennyire próbálunk egészségesen élni és étkezni, vannak ételek, melyeket nem lehet kihagyni. Ha ritkán is, de készítsük el bátran, azon a napon, amikor ezt esszük, máshol próbáljunk spórolni a kalóriákkal, illetve mozoghatunk is többet, hogy az egyensúly fennmaradjon.

Hirdetés
Hirdetés

Elkészítési idő: kb. 60 perc

Hozzávalók:

  • 40 dkg liszt
  • 10 dkg vaj + tálaláshoz
  • 10 dkg tojás
  • 6 dl langyos tej
  • 2 egész tojás
  • 2 sütőpor
  • 1 csipet só
  • 2-3 evőkanál cukor
  • juharszirup

Amerikai palacsinta juharsziruppal - Egészségséf

A juharszirup kivételével az összetevőket egy nagyobb tálba öntjük, és habverővel simára keverjük. Állni hagyjuk kb. 15 percet, majd felforrósított kerámia palacsinta sütőben sütjük. Akkor érdemes készíteni, amikor esszük, hogy meleg legyen. A tetejére teszünk egy kevés vajat, és öntünk rá juharszirupot.

Tipp! Ne hagyományos palacsinta nagyságút készítsünk, mert az ehhez túl nagy. inkább kistányér méretű legyen. Vastagabb lesz, mint a hagyományos palacsinta, így laktatóbb is.

Jó tudni! Ha valaki mégis nagyon figyelni szeretne az összetevőkre, az használjon szénhidrát csökkentett lisztet, nyírfacukrot, és 1,5 %-os tejet. Az íz azonban ekkor nem lesz ugyanaz.

Tápérték (100 g):

 

Liszt

Kristálycukor

Tojás

Vaj

Tej (1,5 %-os)

Juharszirup

Energia

370 kcal

390 kcal

143 kcal

746 kcal

44 kcal

349 kcal

Fehérje

12,3 g

0 g

12,6 g

0,4 g

3 g

0 g

Zsír

1,3 g

0 g

9,5 g

80 g

1,5 g

0 g

Szénhidrát

76,3 g

99,9 g

1,8 g

0,5 g

4,7 g

87,2 g

Hirdetés
Hirdetés
Hirdetés
Pirula Trend