A borúsabb napokra bespájzolhatunk ezekből a finom, és jókedvet kölcsönző ételekből. Nem, nem, csak a csoki tesz boldoggá!

1. Étcsoki

De azért a csokival kezdjük, hiszen erről az élelmiszerről mindenki tudja, hogy boldogságot csempész életünkbe. Rengeteg magnézium van benne, ami csökkenti az aggodalmat. Ezen kívül triptofánt is tartalmaz, ami enyhíti a depresszió tüneteit.

2. Lazac

Az omega-3 zsírsavak segítik legyőzni a depressziót és a hangulatingadozást. Ezen kívül javítják a memóriát és a koncebtrálóképességet. A mogyoróban is a sok omega-3 van!

3. Spenót

Ezek a zöld levelek tele vannak folsavval és B-vitaminnal, amik javítják a hangulatot. Ezek az antioxidánsok megvédikaz agy sejtjeit a szabadgyököktől, amik alacsony energiaszinthez és hangulatingadozáshoz vezetnek.

4. Csirkehús

A fehér húsok B12-viramint tartalmaznak, amik segítenek megnyugtatni a testet.

5. Tofu

A vegák se maradjanak ki a jóból! Magában nem éppen ízletes eledela tofu, de levesekbe, húspótléknak kiváló. És segít ellazulni.

6. Avokádó

Nyersen krém készíthető belőle, ami rengeteg szerotonint tartalmaz, ami ingerületátvivő anyag és boldogsághormon. Nagyon jó a bőrnek, hajnak és a körmöknek.

7. Görög joghurt

A probiotikumok nem csak az immunrendszereder teszik jobbá, hanem a hangulatodat is.

8. Zöld tea

Sok-sok theanine van benne, egy antioxidáns, ami nyugtató hatással bír.

9. Bogyók

Áfonya, eper, málna – anthocyanidin és anthocyanin tartalmuk miatt stresszoldó és depresszió ellenes tulajdonságaik vannak.