Hirdetés
2017 egészségtrendje az alvás

2017 egészségtrendje az alvás

Gwyneth Paltrow szerint nem csak az helyes táplálkozás, de a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás is gondoskodik egészségünkről.

Hirdetés
Hirdetés

 

 

A 44 éves, életmóddal is foglalkozó színésznő szerint az alvás óriási mértékben meghatározza kedélyállapotunkat, energiaszintünket és étvágyunkat, ezért talán fontosabb először rendbe tennünk az alvási szokásainkat, mint nekiállnunk diétázni.

2017 egészségtrendje az alvás

Egyes kutatások szerint a férfiak átlagosan napi 28 perccel alszanak kevesebbet az ideálisnál, a nők pedig 56 perccel. Ez aztán hangulatunkon és egészségünkön is meglátszik, ezért lenne fontos a napi 7-8 óra, valóban pihentető alvás.

Paltrow alvásszakértőket kért föl, hogy a legfontosabb alvási szokásokat meghatározzák:

- alvás előtti meditálás/relaxálás

- késő esti nassolás elhagyása

- a trigger pontok (izomcsomók, feszültségi pontok) alvás előtti nyomása

- 3 perc talpmasszás (önmagunkon is végezhető) elalvás előtt

- réz bevonatú terápiás párna használata

Hirdetés
Hirdetés
Hirdetés
Pirula Trend