Soha ne igyon ennél több kávét!
Legfrissebb kutatások szerint napi négy eszpresszónál több kávé káros lehet az egészségre, koffeinből összesen 400 mg-ot szabadna elfogyasztanunk egy nap. Ha lecsúszik mellé még egy-két energiaital is, ennél is kevesebbet kávézhatunk.
Az Európai Élelmiszerbiztonsági Hivatal ajánlása szerint minden egészséges felnőttnek be kellene tartania a 400mg-os határt, hiszen ha ennél többet fogyasztunk egy nap koffeinből, egészségügyi problémákra számíthatunk. Szorongás, álmatlanság, szívritmus-zavar vagy szívelégtelenség is kialakulhat.
A terhes nők adagja még ennél is kevesebb, nekik csupán 200 mg koffeinnel, azaz két eszpresszóval be kellene érniük, különben nő a vetélés kockázatának veszélye, miközben a baba kis súllyal születhet.
Az ajánlások szerint egy átlagos eszpresszóban 80 mg koffein van, ezért akár ötöt is elfogyaszthatnánk belőle, de nem ritka, hogy egy nagy kávéba ennek a dupláját rakják, így könnyedén túl lehet lépni a napi ajánlott adagot. A kávék mellett pedig egyéb italaink is tartalmaznak koffeint, a 400 mg-os adagba ezeket is bele kell számolunk: egy csésze teában 50 mg, egy doboz energiaitalban 80 mg, egy kis tábla étcsokiban 50 mg koffein lehet. Ehhez képest a kóla nem is olyan veszélyes, egy dobozba csupán 30 mg koffeint raknak. Sokszor azonban onnan is koffeint viszünk be, ahonnan nem is gondolnánk, a fájdalomcsillapító tablettákban például sokszor található belőle.
A szakértők szerint a túladagolás veszélye abban rejlik, hogy nem tudjuk pontosan, melyik élelmiszerben pontosan mennyi koffein van. Két csésze tejes kávé, egy liter tea, egy energiaital – és bőven túlléptük a napi adagot, ezért érdemes mértékkel fogyasztani.