Hirdetés
Gyakorlatok, amikkel búcsút inthetsz a derékfájásnak

Gyakorlatok, amikkel búcsút inthetsz a derékfájásnak

Nagyobb megterhelésnél, mint például hosszabb állás, séta, ülés, többeknél jelentkezhet a derék húzó, égő, feszülő fájdalma. Sokan gyakran gyógyszerekhez nyúlnak ezek csökkentésére, pedig nem lenne indokolt. A panaszokat a gerinc melletti izmok túlfeszülése okozza, tehát egy egyszerű, de célirányos gyakorlatsorral is sokat segíthetünk rajta.

2013.09.18
Hirdetés
Hirdetés

A megelőzés is fontos eleme a fájdalom kiküszöbölésének! Ha a törzs izomzata megfelelő, máris jobb a támasztás.

A helyes testtartás elengedhetetlen ; álláskor egyenes legyen a törzs, has behúzva, vállak vonala ne essen a törzs tengelye mögé, az arc előre néz, fejtetőt a plafon felé toljuk, mintha húznának felfelé.

Ha a tünetek már megjelentek, akkor nincs mit tenni, mint azokon enyhíteni, ehhez nyújthat segítséget az alábbi gyakorlatsor.

Legfontosabb pozíciók a háton fekvés és a négykézláb helyzet, így ezeket a gyakorlatokat mutatjuk be.

A képekkel kísért gyakorlatok részletes leírását itt találják!

Gyakorlatok, amikkel búcsút inthetsz a derékfájásnak

Forrás: Egészségkalauz

Hirdetés
Hirdetés
Hirdetés
Pirula Trend