Hirdetés
10 hasznos tanács az egészséges emésztés érdekében

10 hasznos tanács az egészséges emésztés érdekében

Cikkünkben 10 hasznos tanácsot olvashat az egészséges emésztés megőrzése érdekében

Hirdetés
Hirdetés

1. Egyen gyakrabban kisebb mennyiséget, de az elfogyasztott étel energiatartalma ne legyen több! Étkezzen naponta lehetőleg ötször a 2-3 helyett!

2. Fogyasszon kellő mennyiségű rostot: egyen mind az öt étkezéshez zöldséget vagy gyümölcsöt, valamint több teljes őrlésű lisztet tartalmazó, vagy hüvelyesekből készített ételt!

3. Egyen több halat: lehetőleg hetente három - ötször fogyasszon halat!

4. Fogyasszon kevesebb zsírt, zsírban és olajban sütött ételeket!

5. Egyen (minden nap) fermentált tejtermékeket, különösen olyan probiotikus termékeket, amelyek emésztőrendszerre kifejtett jótékony hatása bizonyított!

6. Lehetőleg kevésbé zsíros húsokat válasszon, mint például csirkét (bőr nélkül), pulykát,

nyulat, esetleg sovány marha-, sertés-, vagy bárányhúst!

7. Igyon több folyadékot, legalább 2 litert naponta, és fogyasszon kevesebb koffeintartalmú, alkoholos és cukrozott italt!

8. Étkezzen nyugodt körülmények között, és lassan, alaposan rágjon meg minden falatot!

( legalább 30-szor)

9. Mozogjon rendszeresen, és lehetőleg mellőzze a dohányzást!

10. Törekedjen az ideális testsúly kialakítására és megtartására, a túlsúllyal élőknél gyakrabban fordul elő emésztőrendszeri panasz!

Hirdetés
Hirdetés
Kapcsolódó írások
Kérdezzen szakértőnktől
Kapcsolódó betegségek
Hirdetés
Pirula Trend